Is het mogelijk om zemelen borstvoeding moeder te eten

Geboorte

Tijdens de borstvoeding probeert een vrouw haar dieet niet alleen smakelijk en gevarieerd, maar ook zo gezond en veilig voor de baby mogelijk te maken. Bran is een uniek product dat de goedkeuring heeft gekregen van experts en de liefde van mensen die voor hun gezondheid zorgen. Hun belangrijkste pluspunt is de overvloed aan vezels, waarvan de tekortkoming wordt waargenomen in de voeding van bijna elke persoon. Maar zullen zemelen nuttig zijn voor borstvoeding? Wat voor soort product om te kiezen en hoe ze te gebruiken borstvoeding moeders?

De samenstelling en variëteiten van het product

Bij het verwerken van graan uit het eindproduct, worden graangewassen schoongemaakt van schelpen. Deze schelpen zijn zemelen. Meer recent werd dit product ongeschikt geacht voor menselijke consumptie en werd het eenvoudigweg gebruikt of gebruikt als een additief voor diervoeder.

Maar vandaag is de situatie radicaal veranderd en heeft zemelen een prominente rol gespeeld in de schappen van apotheken en reformwinkels. Dit kwam door de studie van de samenstelling van dit unieke product. Experts zeggen dat de schaal tot 90% van de bruikbare stoffen bevat die oorspronkelijk in het graan aanwezig waren. Dit feit spreekt ongetwijfeld voor hun voedingswaarde.

  • Grove vezels (meer dan 40% van de totale massa).
  • Vitaminen van groep B, A, E.
  • Een kleine hoeveelheid waardevolle plantaardige vetten.
  • Nuttige "langzame" koolhydraten die de bloedsuikerspiegel niet verhogen.
  • Omega 3 en Omega 6 meervoudig onverzadigde vetzuren.
  • Mineralen: jodium, selenium, magnesium, chroom, kalium, etc.

Soorten zemelen worden bepaald door de verscheidenheid aan granen. De meest populaire rogge, tarwe en haver. Ze zijn het gemakkelijkst om te kopen, omdat dit product in elke supermarkt op de afdeling diabetische voeding staat. Minder gebruikelijk zijn rijst, boekweit, gerst, mosterd en vlaszemelen. Ze worden voornamelijk alleen in professioneel koken gebruikt. Maar zelfs die variëteiten van het product die beschikbaar zijn voor de gemiddelde koper zijn meer dan genoeg om het dieet te diversifiëren en te verrijken met waardevolle voedingsstoffen.

Ook zemelen verschillen in een afgiftevorm - brokkelig en gegranuleerd. Kruimelig is het handig om het te gebruiken als het wordt toegevoegd aan ontbijtgranen, soepen, hoofdgerechten en om een ​​deel van het meel te vervangen bij het maken van gezond en gezond gebak. Granulair product wordt geproduceerd in de vorm van "ballen", "eetstokjes" en is vergelijkbaar met droog ontbijt voor kinderen, het is handig om het zo te eten, ter vervanging van snacks of brood.

De voordelen van zemelen bij borstvoeding

Voor moeders die borstvoeding geven en baby's, kan de schil van het graan veel voordelen opleveren. Veel vrouwen hebben last van een postpartum-complicatie zoals constipatie. Vaak wordt de situatie verergerd door de aanwezigheid van naden en het onvermogen om te duwen. In deze situatie zal dit product een echte redding zijn. Vanwege het hoge gehalte aan voedingsvezels, stabiliseert het de darmen, verlicht het constipatie, verwijdert het toxines en herstelt microflora in het rectum.

Een andere grote plus zemelen is dat ze helpen om gewicht te verliezen. Dit effect wordt bereikt door het werk van het maagdarmkanaal aan te passen en een lang gevoel van volheid in het gebruik van het product. Vanwege het feit dat het product zeer voedzaam is en niet te veel calorieën bevat (ongeveer 180 Kcal per 100 g), geeft het de zogende moeder de mogelijkheid om de hoeveelheid gegeten voedsel te beheersen en het dieet te plannen, rekening houdend met het calorietekort om af te vallen.

Andere gunstige eigenschappen van zemelen:

  • Ze dragen bij tot de vermindering van glucose en "slechte" cholesterol in het bloed.
  • Ze reinigen de wanden van de darmen en de maag van slijm, galzuren en nitraten.
  • Gunstig effect op metabole processen.
  • Zorg voor een goede werking van de schildklier, het hart en de lever.
  • Weg met dysbiose.
  • Het hoge gehalte aan vitamines en mineralen draagt ​​bij tot het herstel van het lichaam na de zwangerschap en bevalling, en heeft ook een gunstig effect op het lichaam van het kind door in de moedermelk door te dringen.

Kan een zogende moeder zemelen eten? Natuurlijk kun je en zelfs nodig hebben. Het belangrijkste is om dit product niet te misbruiken, net als elk ander, en de voordelen zullen zeer merkbaar zijn.

Mogelijk schade aan zemelen voor moeder en baby

Zelfs een dergelijk nuttig product kan schadelijk zijn als het verkeerd wordt gebruikt. De dagelijkse hoeveelheid zemelen van welke soort dan ook is niet meer dan 25-30 g. Als u meer eet, kan een vrouw darmproblemen (opgeblazen gevoel, gas) of obstipatie hebben. In dit geval zal de baby lijden, omdat hij door de moedermelk te veel van de werkzame stoffen krijgt.

Misbruik van graanschillen kan leiden tot hypovitaminose. Het feit is dat voedsel dat met zemelen wordt gegeten te snel door de darmen wordt gevoerd en voedingsstoffen eenvoudigweg geen tijd hebben om te absorberen. Hypovitaminose zal gestaag leiden tot een slechte gezondheid.

Als mama of kind lijden aan gluten-intolerantie, moeten de zemelen voor het dieet zorgvuldig worden gekozen, kies dan voor rijst, boekweit of vlas. Helaas is het erg moeilijk om ze in winkels te vinden, omdat de tarwe- en rogvarassen van het product meestal overheersen in de schappen - ze kunnen niet worden gegeten. Als u het juiste product niet kunt vinden, is het beter om zemelen volledig uit het menu te sluiten.

Hoe zemelen in het dieet van een zogende moeder te introduceren

Het eten van zemelen tijdens HB kan al vanaf de tweede levensmaand van het kind zijn. Het is noodzakelijk om het gebruik met kleine doses te beginnen. Voor het eerst is het genoeg om een ​​theelepel zemelen bij het ontbijt te eten. Kijk dan overdag naar de kruimels. Als er geen negatieve reacties in de vorm van darmaandoeningen of huiduitslag zijn, kunt u de dagelijkse dosis verhogen tot 30 g (ongeveer 3 eetlepels), maar overschrijd dit aantal niet. Als er negatieve reacties optreden, moet het product uit het dieet worden verwijderd en binnen 2-3 maanden proberen terug te keren.

Hoe zemelen met HB te kiezen en te eten

Moeders die borstvoeding geven, moeten zich niet alleen bekommeren om de kwaliteit van de producten, maar ook om het juiste gebruik ervan. De volgende tips helpen u een kwaliteit zemelen te kiezen:

  • De variëteit en het type product kan elk zijn, maar de samenstelling mag geen stoffen bevatten zoals zout, suiker, aroma's, kleuren, specerijen.
  • De ideale compositie - alleen zemelen en niets anders.
  • De verpakking moet intact zijn zonder schade.
  • Het is beter om zemelen in een transparante bundel te kopen om het uiterlijk te kunnen beoordelen.
  • In een verpakking mag er geen schimmel en vochtigheid zijn.
  • Goede zemelen zijn geurloos. Een enigszins waarneembaar "brood" aroma is toegestaan.
  • Korrels van hoge kwaliteit van granen zijn droog, kruimelig, licht van gewicht.
  • Bij het kopen, achtervolg de prijs niet, maar kies een product van beproefde merken. Bovendien zullen de kosten in elk geval laag zijn.

Bran voor een zogende moeder zal alleen nuttig zijn als je ze op de juiste manier eet. Er zijn verschillende geheimen in het gebruik van het product:

  • Er is een beter product, niet in een droge vorm, maar eerder nadat het 25-30 minuten in kokend water is gestoomd, zodat ze zwellen.
  • Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt (minimaal 2 liter per dag). Als de vloeistof in het dieet niet genoeg is, zal zemelen constipatie veroorzaken en zal het niet helpen om er vanaf te komen.
  • Als je zemelenzemelen niet in pure vorm kunt krijgen, kun je een eenvoudig zemelenbrood vervangen.
  • Het is goed om zemelen te combineren met gefermenteerde melkproducten. Je kunt bijvoorbeeld gegranuleerde zemelenballen met kefir of ryazhenka gieten - dit wordt een geweldig uitgebreid ontbijt.
  • Als mama vaak aan het bakken is, is het handig om een ​​deel van het meel te vervangen door kruimelige zemelen - dit maakt het gerecht veel gezonder.

Bran - een geweldig gezond product voor moeders die borstvoeding geven, maar je moet ze verstandig gebruiken en de dosis niet overschrijden. Alleen in dit geval brengen ze veel voordelen voor zowel moeder als baby.

Is het toegestaan ​​om zemelen te eten tijdens de borstvoeding en wanneer ze in het dieet van het kind terechtkomen?

Als uw baby borstvoeding krijgt, is deze optie het beste voor hem en zijn gezondheid. Maar moeders die borstvoeding geven, moeten voorzichtig zijn bij het kiezen van voedsel voor zichzelf.

Dit betekent niet dat u alleen gekookte borst- en galetny-koekjes moet eten om de kans op allergieën en andere problemen bij de baby weg te nemen. In dit artikel zullen we praten over zemelen als voedingsproduct voor een zogende moeder.

Is het mogelijk voor een zogende moeder om dit product te gebruiken?

Bran is een product dat een grote hoeveelheid voedingsvezels bevat, die zowel voor een zogende moeder als voor haar baby nuttig zullen zijn. Dus het antwoord is ondubbelzinnig: zemelen kunnen worden gegeten door moeders die borstvoeding geven. Met betrekking tot rassen: het is het beste om kennis te maken met zemelen van variëteiten zoals rijst, boekweit en vlas.

Tarwe, gerst, maïs en haver kunnen het best later worden achtergelaten, als je ervoor zorgt dat je baby rustig reageert op dit product.

Om dit te leren, moet u een gastro-enteroloog raadplegen, zoals voor elke ziekte en voor elke persoon is alles individueel.

Sinds welke maand

Bran veroorzaakt meestal geen allergische reacties, dus artsen adviseren om het product eerder in uw dieet te introduceren - moeder kan het eten als de baby 2 maanden oud is. Dit is de optimale tijd voor het lichaam van het kind om dit product goed waar te nemen.

In welke vorm om te eten?

Bran wordt geproduceerd in de vorm van korrels, brood of in de vorm van poeder. Pellets kunnen met melk worden gegoten en je krijgt een soort kant-en-klaar fastfoodgerecht, vergelijkbaar met droog ontbijt voor kinderen. Poederzemelen worden toegevoegd aan granen, eerste gangen, ter vervanging van granen.

Je kunt het product ook mengen met bloem en bak, bijvoorbeeld, pannenkoeken of pannenkoeken. Ook dergelijke zemelen worden toegevoegd aan gebakjes. Bran in de vorm van broden vervangt conventioneel brood, gebruik ze als basis voor een sandwich of snack.

De voordelen

  1. Bran is een voedingsproduct dat kan worden gebruikt voor gewichtsverlies, wat vaak belangrijk is voor vrouwen na de bevalling.
  2. Dit product helpt galstenen te voorkomen.
  3. Bran heeft een gunstig effect op de darmreiniging.

Kan er een kind in het dieet zijn?

Bran is een uiterst nuttig product en kan aan kinderen worden gegeven. Er is alleen een leeftijdslimiet, die je zeker moet weten.

Vanaf welke leeftijd om op te nemen?

Op de leeftijd van 9-10 maanden kunnen kinderen voor het doel van de behandeling een afkooksel van zemelen krijgen. Het helpt bij de behandeling van bloedarmoede, dysbiose, constipatie, overgewicht en allergische reacties. Om een ​​afkooksel te maken, wordt een theelepel zemelen uitgegoten met een half glas kokend water en gedurende 15 minuten op laag vuur gekookt.

De bouillon kan aan bereide maaltijden worden toegevoegd of in zuivere vorm worden gedronken. In andere gevallen kan zemelen in het dieet van het kind worden geïntroduceerd wanneer hij 1 jaar oud wordt. Kinderen tot drie jaar oud mogen niet meer dan anderhalve theelepel zemelen per dag eten. Het product moet worden gestoomd.

Wat is nuttig?

  • Dankzij dit product kunt u de problemen van het maag-darmkanaal oplossen. Bijvoorbeeld dysbiose of constipatie.
  • Bran - een opslagplaats voor vitamines van groep B, A, E, PP, pectine, plantaardige vezels en minerale zouten.
  • Een kleine hoeveelheid zemelen in het dieet verbetert de eetlust en de productie van intestinale afscheidingen.
  • Het product versterkt de afweer tegen infecties, stimuleert de vorming van rode bloedcellen en brengt het zenuwstelsel in evenwicht.
  • Het gebruik van vezels helpt allergieën kwijt te raken.
  • Fiber helpt om het overtollige gewicht te verminderen.
  1. Het teveel eten van zemelen kan eindigen met indigestie - opgezette buik en koliek. De baby zal ook ongemak ervaren, die een teveel aan werkzame stoffen via haar moedermelk heeft gekregen.
  2. Systematisch misbruik van zemelen leidt tot disfunctie van de darmen. Voedsel dat het lichaam binnenkomt, samen met ruwe vezels zal snel passeren en de darmen verlaten. In dit geval hebben de vitaminen en voedingsstoffen geen tijd om te splitsen en te verteren.
  3. Het gebruik van vezels in onbeperkte hoeveelheden kan resulteren in hypovitaminose en een algemene verslechtering van de gezondheid.

Hoe te kiezen en waar op te letten?

Voordat u zemelen koopt, moet u de samenstelling controleren die op de verpakking staat aangegeven.

Nuttige zemelen van hoge kwaliteit zijn die met:

  • Grove vezels in een hoeveelheid van 40% van de totale massa.
  • Vitaminen van de groepen A, E en B.
  • Langzame koolhydraten die de glucose niet verhogen.
  • Meervoudig onverzadigde vetzuren.
  • Jodium, selenium, magnesium, kalium en andere sporenelementen.

Aanbevelingen voor gebruik in HB

Hoe het dieet te betreden?

  1. Zemelen introduceren, net als elk ander nieuw product, moet tijdens het geven van borstvoeding heel zorgvuldig en zorgvuldig zijn. Begin met een theelepel per dag. Bekijk de baby ongeveer twee dagen: heeft uw baby koliek, huiduitslag of buikpijn gehad?
  2. Als alles goed is, probeer dan 2-3 theelepels zemelen aan je dieet toe te voegen. Nogmaals, bekijk je kind 48 uur lang.
  3. Als je op een gegeven moment merkt dat je baby aan koliek lijdt, is er huiduitslag of jeuk - stop onmiddellijk met het eten van zemelen.
  4. Je kunt de poging om zemelen binnen twee maanden aan het dieet te voegen herhalen - misschien is dan het lichaam van de baby klaar om dit product te nemen.

Dagelijkse en wekelijkse prijs

Geen wonder dat ze zeggen dat alles met mate moet zijn. Als het product als nuttig wordt beschouwd, betekent dit niet dat het in onbeperkte hoeveelheden kan worden gebruikt.

Zo'n dosis van het product is volkomen veilig, het heeft een positief effect op zowel moeder als baby.

Mening van Dr. Komarovsky

Een gezaghebbende arts onder moeders, Komarovsky merkte het voordeel van zemelen. "Granen en granen zijn het gezondste voedsel, omdat het in hun schelpen zit dat er een enorme hoeveelheid sporenelementen zijn. Maar bloem is geraffineerde granen, met als gevolg dat we voortdurend nutteloze calorieën consumeren.

Daarom wordt aanbevolen om producten te gebruiken van ongeraffineerde granen, zoals havermout of grof malen van granen. Het nuttigste is zemelen, 'schreef de dokter in zijn artikel' Nuttig en ongezond voedsel '.

Bran - een nuttig en voedzaam product. Een vrouw tijdens de borstvoeding kan het eten. Ze dragen bij aan het herstel van het vrouwelijk lichaam na de bevalling, verhogen het immuunsysteem van de baby en hebben over het algemeen een positief effect op het lichaam en de moeder en het kind.

Het is noodzakelijk om het product geleidelijk in te voeren, de toestand van het kind te observeren en zijn toestand te beheersen. Als je alle regels volgt, zal zemelen een nuttige delicatesse zijn, niet alleen voor jou, maar ook voor je baby.

Zemelen bij borstvoeding

Wat te eten bij borstvoeding

Zwangerschap en bevalling zijn een vrij moeilijke periode voor het vrouwelijk lichaam. Daarom moet in de postpartumperiode een vrouw herstellen, om de substanties aan te vullen die tijdens de zwangerschap en de geboorte van de baby zijn uitgegeven.

Tegelijkertijd moet de keuze van voedsel tijdens de borstvoeding worden gekozen, rekening houdend met het feit dat het maternale organisme geassocieerd is met het kind. Moedermelk bevat elementen die door de borstklier worden geproduceerd. Het gebruikt die voedingsstoffen die in het bloed van de moeder zitten. In het bloed van een vrouw komen ze uit haar darmen. Zo bevat moedermelk voedingsmiddelen die het dieet van de moeder vormen. Het is heel belangrijk dat wat wordt gegeten tijdens de borstvoeding van de moeder van goede kwaliteit is en de noodzakelijke voedingsstoffen bevat voor het lichaam van de baby.

Moderne vrouwen lijden vaak aan vele ziekten, bijvoorbeeld aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, allergische reacties. Bovendien zijn veel zwangere vrouwen onderworpen aan toxicose. Dit alles draagt ​​bij tot een verandering in de normale darmbarrièrefunctie. Dientengevolge worden stoffen die allergische reacties veroorzaken, die normaal uit het lichaam moeten worden verwijderd, in het bloed opgenomen. Daarna gaan ze moedermelk in.

Dus, wat is er gegeten tijdens de borstvoeding?

Voedingen van mama tijdens de borstvoeding

Voeding tijdens de borstvoeding moet in de eerste plaats compleet zijn. Het dieet van de moeder, en dus ook van haar kind, moet zoveel mogelijk natuurlijke en verse producten bevatten. Het is erg belangrijk dat het voedsel een grote hoeveelheid producten bevat die calcium bevatten. Het is noodzakelijk om de dieetproducten die conserveringsmiddelen bevatten, kunstmatige kleuren, absoluut uit te sluiten.

Het is erg belangrijk dat het voedsel van de moeder tijdens de borstvoeding geen potentiële allergenen bevat. Het is natuurlijk onmogelijk om van te voren te weten welk product een allergische reactie bij een baby zal veroorzaken. Daarom is het noodzakelijk om nieuwe producten geleidelijk een voor een te introduceren. Het is het beste om 's ochtends nieuwe voedingsmiddelen te proberen. Dan zal een mogelijke allergische reactie zich gedurende de dag manifesteren, wanneer het gemakkelijker is om zo nodig hulp van een arts te zoeken. Tekenen van een allergische reactie omvatten meestal een maagklachten, huiduitslag en de slechte gezondheid van een kind. Elk volgend nieuw product wordt binnen drie tot vier dagen geïntroduceerd.

Moeders vragen vaak wat ze eten tijdens het geven van borstvoeding of wat ze weigeren om het proces van gasvorming bij een kind te minimaliseren. De reden dat veel kinderen aan verhoogde gasvorming lijden, is de hoge gevoeligheid van hun spijsverteringsstelsel. Om de baby te helpen, moet de moeder producten opgeven die overmatige gasvorming kunnen veroorzaken. Allereerst zijn dit rauwe groenten, met name kool, zwart brood, peulvruchten, kwas en andere gefermenteerde producten. Deze producten worden geleidelijk geïntroduceerd in zeer kleine doses. Bij de geringste tekenen van verslechtering van de toestand van het kind, moeten ze worden weggegooid.

Voedingsmiddelen die je als zogende moeder kunt eten

Het dieet voor borstvoeding omvat een vrij grote hoeveelheid voedsel. Met hun hulp moet de moeder een gevarieerd dieet maken met de noodzakelijke hoeveelheid essentiële voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen.

De belangrijkste waarde in het dieet tijdens borstvoeding wordt gegeven aan zuivelproducten. Een zogende moeder kan in haar menu gefermenteerde melkproducten opnemen: kefir, bifidokofir, zure melk, yoghurt zonder toevoegingen en kleurstoffen. Het wordt aanbevolen om ongeveer 600-800 ml van dergelijke producten per dag te consumeren.

Melk is beter te gebruiken voor de bereiding van granen, aardappelpuree. In dit geval kan de moeder ongeveer 200 ml melk nemen.

Naast de bovengenoemde zuivelproducten, kan een vrouw niet-scherpe kaas en kwark in het dieet opnemen.

Wanneer u deelneemt aan het menu met zuivelproducten, moet u erop letten dat wat zij eten als de borstvoeding een gemiddeld vetgehalte moet hebben - 2,5%. Het vetgehalte van cottage cheese moet binnen 5-9% liggen. Te dikke producten worden niet aanbevolen, maar producten zonder vetgehalte zijn niet geschikt voor een zogende vrouw.

Vetten in het menu van een zogende moeder kunnen worden weergegeven met boter, plantaardige olie van alle soorten. Het is beter om de romige variëteiten van margarine te beperken.

Voeding tijdens de borstvoeding moet noodzakelijkerwijs behoren tot vetarme variëteiten van varkensvlees, rundvlees, gevogelte, konijn, allerlei soorten zee- en riviervis. Het is noodzakelijk om alleen makreel uit te sluiten, wat een allergeen is.

De lijst met producten van het dieet tijdens de borstvoeding omvat verschillende granen, zemelenbrood.

Voor moeders met zoete tanden, crackers, koekjes, marmelade, marshmallows en marshmallows zijn acceptabele traktaties voor deze periode.

Het is erg belangrijk dat het voedsel van de moeder tijdens de borstvoeding voldoende groenten en fruit bevat, behalve de verboden soorten.

Dranken die kunnen worden geconsumeerd door een zogende moeder - zwakke groene en zwarte thee, zwakke koffie (bij voorkeur met melk), vruchtendranken, gestoofd fruit, tafel stilstaand water. Het is heel goed om kruidenthee te drinken met tijm, oregano tijdens de borstvoeding. Ze stimuleren een toename van de productie van moedermelk.

Een zogende vrouw moet ongeveer 1,5 - 2 liter schoon water per dag drinken.

Als alles duidelijk is met het feit dat ze eten tijdens de borstvoeding, moet je erachter komen welk voedsel in deze periode verboden is.

Wat kan geen borstvoeding krijgen

Een vrouw die een kind borstvoeding geeft, moet de volgende voedingsmiddelen uit haar dieet verwijderen:

  • alcoholische dranken, inclusief bier;
  • chocolade, rivierkreeften, krabben, makreel, die sterke allergenen zijn;
  • knoflook en uien, waarvan de specifieke sterke geur vaak niet geliefd is bij het kind;
  • sterke koffie en thee, die een stimulerend effect hebben op de baby;

Categorisch is het onmogelijk om mama te roken gedurende deze periode. Nicotine heeft een toxisch effect op de kruimels.

Veel moeders die borstvoeding geven, zijn geïnteresseerd in het feit dat het onmogelijk is tijdens borstvoeding voor vrouwen die problemen hebben met de spijsvertering, een aanleg hebben voor allergische reacties en degenen die laat toxicose hebben. Deze vrouwen zouden de volgende producten van hun menu moeten uitsluiten:

  • honing, eieren, melk, suiker, noten, peulvruchten, zwart brood;
  • mayonaise, ingeblikt voedsel, gerookt vlees;
  • aardbeien, frambozen, citrus, druiven, tropisch fruit;
  • producten die kunstmatige kleuren en conserveermiddelen bevatten;
  • vet vlees, reuzel.

Bovendien moet een vrouw sap drinken tijdens de borstvoeding. Ze bevatten een grote hoeveelheid mineralen, vitamines.

Sappen tijdens de borstvoeding moeten met pulp zijn. Dergelijke sappen bevatten voedingsvezels, die noodzakelijk zijn voor de normale werking van het spijsverteringsstelsel.

Zogende vrouwen mogen geen sappen consumeren die allergieën kunnen veroorzaken - van rode appels, citrusvruchten, tomatensap. Het is beter om speciale sappen te drinken als u borstvoeding geeft, die u bij een apotheek of winkel kunt kopen. Of je kunt het sap zelf maken, bijvoorbeeld van pompoen, wortel.

Reacties (1)

Voeding zogende moeder: wat kan en mag niet tijdens het geven van borstvoeding?

vitamines voor zwangere en zogende.

Al deze producten verhogen de lactatie, compenseren het tekort aan vitaminen en mineralen en sommige - en eiwitten.

Baby groeit op

Moet de voeding van de zogende moeder variëren met de leeftijd van de baby? We hebben al genoemd dat het in de eerste drie dagen na de geboorte wenselijk is om de hoeveelheid geconsumeerd vocht te beperken. Tegelijkertijd aanbevolen melk-plantaardig dieet. Dan, tot drie maanden, terwijl het kind vooral gevoelig is voor koliek, moet u zich onthouden van producten die winderigheid veroorzaken (zie hierboven).

Kwaliteit en kwantiteit van moedermelk

Vaak is er een vraag over de kwaliteit van moedermelk. Het moet gezegd worden dat het ondubbelzinnig is om te beslissen of de essentiële voedingsstoffen, vitaminen en micro-elementen die nodig zijn voor een kind in de moedermelk voldoende zijn, alleen nadat een chemische analyse van de melk kan worden uitgevoerd. Het eiwitgehalte in de moedermelk is vrijwel onafhankelijk van de hoeveelheid eiwit die door de moeder wordt gegeten, maar het vet-, vitaminen- en mineralengehalte kan echt variëren, afhankelijk van het dieet van de moeder. Daarom moet u vetvrije en vooral vette voedingsmiddelen vermijden en moet u multivitamine-minerale complexen innemen.

De hoeveelheid moedermelk wordt meer bepaald door genetische aanleg dan door een dieet. Als er echter een tekort aan moedermelk is, moet u in de eerste plaats letten op de hoeveelheid vocht die wordt verbruikt (dit kan eenvoudigweg niet genoeg zijn), en ook in uw dieet speciaal voedsel opnemen voor moeders die borstvoeding geven die de lactatie verhogen. Ze zijn behoorlijk effectief en helpen om te gaan met hypogalactia (gebrek aan melk). Als er een overmatige hoeveelheid melk is, wordt het aanbevolen om de inname van vocht te beperken, en als dit niet helpt en er veel melk is, is het het beste om een ​​arts te raadplegen.

Hoe problemen voorkomen?

Tijdens het geven van borstvoeding, vooral als de moeder last heeft van allergieën of ziekten van het maag-darmkanaal, is het nuttig om een ​​'voedseldagboek' bij te houden, waarbij u opmerkt dat er nieuwe voedingsmiddelen in het dieet zitten. Nieuwe producten moeten één voor één en in kleine hoeveelheden worden geïntroduceerd. Als het kind gedurende drie dagen geen uitslag op de huid ontwikkelt. er zijn geen schendingen van het maag-darmkanaal. slaap en gedrag veranderen niet (dat wil zeggen, de baby heeft geen buikpijn), wat betekent dat het kind normaal gesproken de innovatie overdraagt ​​in het dieet van zijn moeder. En omgekeerd: als een kind huiduitslag heeft, een abnormale ontlasting, angst (meestal geassocieerd met darmkoliek), moet u overwegen of sommige voedingsmiddelen die de zogende moeder de afgelopen drie dagen had gegeten, allergenen zouden kunnen zijn.

Nu adviseren veel cursussen over voorbereiding op de bevalling, "folk healers" en zelfs, helaas, enkele "slimme" boeken om het gebruik van vlees tijdens de zwangerschap en borstvoeding volledig te staken. We willen benadrukken dat dit kan leiden tot de ontwikkeling van bloedarmoede bij een kind - dat wil zeggen dat zijn organen en weefsels beginnen te lijden aan zuurstofgebrek, wat betekent dat hij slechter wordt en achterloopt in ontwikkeling. Weigering van vlees - een van de belangrijkste voedingsmiddelen en de belangrijkste bronnen van eiwitten, ijzer en vitamine B12 - Een negatief effect op de gezondheid van een zogende (en zwangere!) Vrouw, en daarom - op de gezondheid van het kind. Daarom is blinde naleving van dergelijke aanbevelingen onaanvaardbaar. Als vegetarisme een vitaal principe is voor jou, dat je onder geen enkele omstandigheid wilt compromitteren, dan moet je tijdens het geven van borstvoeding heel goed letten op de inname van ijzer en vitamine B12. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt - hij zal een geschikt dieet en de nodige vitaminecomplexen aanbevelen.

Tot slot zou ik willen zeggen: de constante nervositeit, verhoogde achterdocht van een zogende moeder kan een factor zijn die veel schadelijker is dan het "verkeerde" voedsel. Als uw baby nog geen maand oud is, hebben problemen die voortkomen uit borstvoeding hoogstwaarschijnlijk niet zozeer te maken met de gastronomische 'misdaden' van de moeder als wel met de objectieve moeilijkheden van de aanpassingsperiode. Kinderen tot drie maanden worden vaak geplaagd door darmkoliek, wat ook meestal het gevolg is van de onvolgroeidheid van het maag-darmkanaal en niet van het verkeerde menu. Luister naar het advies van experts en... naar je 'innerlijke stem' - het moederlijke besef schiet zelden tekort.

Fotobron: Shutterstock

De officiële website van het tijdschrift 9 maanden

Het certificaat van registratie van media El nr. FS77-65049 vanaf 10.03. Registerautoriteit: Federale dienst voor toezicht op communicatie, informatietechnologie en massacommunicatie (Roskomnadzor).

Alle materialen die op de site zijn gepubliceerd, zijn eigendom van de uitgever. Herdrukken, gedeeltelijk of volledig gebruik van artikelen in open bronnen is verboden zonder toestemming van de uitgever. De redactionele mening valt misschien niet samen met het standpunt van de auteurs. De redactie is niet verantwoordelijk voor de inhoud van materialen die worden gepubliceerd als advertenties.

Breast Bran Bran

Bran is echt een geweldig product, dat zich onderscheidt door zijn gunstige eigenschappen en tegelijkertijd goedkoop is. Veel vrouwen, die op de hoogte zijn van de positieve effecten van zemelen en producten, vragen zich vaak af of ze onmiddellijk na de bevalling en later tijdens de borstvoeding kunnen worden gegeten?

Voedingsdeskundigen en pediatrische artsen adviseren moeders die borstvoeding geven een maand na de bevalling geleidelijk zemelen in hun dieet te introduceren, die zowel in natuurvoedingswinkels als in apotheken of zemelenbrood kunnen worden gekocht. Het is raadzaam om zemelen voedsel te eten kort voor de eerste voeding van het kind, dat wil zeggen, voor het ontbijt.

Nuttige stoffen in zemelervoedsel komen zeker met moedermelk in het lichaam van de kinderen. Dit zal in de eerste plaats een gunstige invloed hebben op het werk van de darmen van het kind. Als het kind niet erg of onregelmatig naar het toilet gaat, verdwijnt dit probleem. Bran-producten zullen zijn lichaam verrijken met vetzuren en vitamines.

Welke voordelen zal een zemelen betekenen voor een zogende vrouw?

Het belangrijkste dat vrouwen na de bevalling zorgen baart, is de normalisatie van de darmen, namelijk de reiniging en normaal functioneren. Bran stelt je in staat om zich te ontdoen van constipatie, zodat de ophoping van uitwerpselen niet optreedt, versnelde uitscheiding van metabolische producten uit het lichaam.

Aangezien darmlediging regelmatig optreedt, is het optreden van aambeien uitgesloten. Bovendien hebben zogende vrouwen die zemelen gebruiken geen dysbacteriose, omdat zemelen een uitstekende omgeving zijn waarin bacteriën die nuttig zijn voor de darmen zich voortplanten.

Bovendien, bij het geven van borstvoeding, evenals onmiddellijk na de bevalling, beginnen veel vrouwen aan te komen. Bij het eten van zemelen is de honger snel bevredigd en wordt lange tijd verzadiging gevoeld, dus zemelenproducten gaan vaak in diëten om af te vallen.

Vitamine E en zemelenhoudende vetzuren helpen om het normale te behouden en de seksuele functies van het lichaam te herstellen. Als een vrouw die borstvoeding geeft is gekoeld, is het niet nodig om een ​​medicamenteuze behandeling te ondergaan, veel artsen in longontsteking of bronchitis worden geadviseerd om de zemelen te extraheren.

Ondanks het feit dat zemelen zeer nuttig zijn, kan het eten van zemelen voedsel slechts matig zijn, namelijk, het dieet van een zogende vrouw mag niet hoger zijn dan 30 gram zemelen per dag. Bij overmatig gebruik, niet alleen hypovitaminosis, maar ook winderigheid, opgeblazen gevoel, zoals moeders en baby's. Daarom zijn meer ernstige gevolgen onvermijdelijk.

Categorie. Voedsel voor kinderen | Toegevoegd door. admin (06/18)

Bran in het dieet van een zogende moeder

Bran behoren tot de producten die gunstig zijn voor het lichaam. Ze kunnen in pure vorm worden gebruikt of worden toegevoegd bij het bakken van brood. Voedingsdeskundigen raden aan dit product op te nemen in de voeding van vrouwen die na de bevalling extra kilo's kwijt willen en om het werk van het spijsverteringsstelsel vast te stellen.

Wanneer u borstvoeding geeft, zal het toevoegen van zemelen aan het menu de gezondheid van zowel moeders als baby's helpen versterken. Waardevol product kan goedkoop worden gekocht in reformwinkels of in apotheken. Beginnen met het geleidelijk introduceren in het alledaagse menu is toegestaan ​​in de tweede maand van het leven van de baby. Eten met zemelen in de samenstelling wordt aanbevolen voor het ontbijt, kort voor het voederen van de baby 's ochtends.

Nuttige stoffen die in dit ontbijt zitten, komen in de moedermelk en het lichaam van de baby terecht en verrijken het met vetzuren en een complex van vitamines. Een kind met onstabiele spijsvertering en onvoldoende actieve darmactiviteit, het toevoegen van zemelen aan het menu van de moeder zal helpen om problemen met een onregelmatige ontlasting kwijt te raken.

Nuttige eigenschappen

Bran is een schelp van graan, rijk aan vitamines van groep B (met uitzondering van B 12), die nodig zijn voor de normale werking van het zenuwstelsel, wat uitermate belangrijk is bij het geven van borstvoeding. Het product bevat ook een grote hoeveelheid caloriearme grofvezel.

In de uitverkoop kunt u zemelen van verschillende granen vinden, die in sommige eigenschappen van elkaar verschillen:

  • Tarwe. De zachtste, ze bevatten plantaardige eiwitten. Aanbevolen in de beginfase van de opname van zemelen in het dieet.
  • Rye. Verschillen in hoog gehalte aan vitamine PP, versnellend metabolisme.
  • Haver. Goed geassocieerd met water, laat u toe om zacht voor de consistentie van de schotel te koken. Rijk aan bètaglucanen in voedingsvezel, die het risico op kanker verminderen.
  • Boekweit. Ze bevatten ijzer, worden aanbevolen bij vrouwen die borstvoeding geven en na de bevalling bloedarmoede hebben.

Voedingsmiddelen met zemelen kunnen worden geadviseerd aan degenen die willen afvallen na de bevalling. Vezelproduct zwelt goed, het vullen van de maag, zorgt voor een gevoel van verzadiging gedurende enkele uren. Gezien het lage calorische gehalte van het product helpt onnodige snacks overdag te voorkomen, verlaagt u de dagelijkse hoeveelheid geabsorbeerde calorieën.

Ruwe vezels helpen de darmen te reinigen, zodat je van constipatie af kunt komen, de spijsvertering kunt verbeteren, de verteerbaarheid van mineralen en vitamines kunt verbeteren. In de darm ontstaat een gunstig klimaat voor gunstige microflora, wat leidt tot het wegwerken van dysbiose.

Regelmatige stoelgang elimineert niet alleen het probleem van postpartum constipatie, maar elimineert ook het risico van aambeien, die vaak optreedt tijdens de zwangerschap.

Contra-indicaties voor het gebruik van zemelen gerechten zijn aandoeningen van de darm, maag en pancreas. Raadpleeg uw arts voordat u het product in het menu invoert.

Product Harm

Let op: de dagprijs van poedervormige zemelen voor een vrouw is niet meer dan 25 gram. Pogingen om het portie te vergroten, zemelen bij elke maaltijd te gebruiken, zullen ernstige schade toebrengen aan het lichaam.

Maaltijden met zemelen of een product in zijn pure vorm zullen niet in de plaats komen van een volledig uitgebalanceerd dieet, met eiwitten, vetten en koolhydraten. Het teveel eten van zemelen verandert in een schending van de spijsvertering - opgezette buik en koliek. De baby zal ook ongemak ervaren na het ontvangen van een overmaat aan werkzame stoffen door de moedermelk.

Systematisch misbruik van zemelen leidt tot disfunctie van de darmen. Voedsel dat het lichaam binnenkomt, samen met ruwe vezels zal snel passeren en de darmen verlaten. In dit geval hebben de vitaminen en voedingsstoffen geen tijd om te splitsen en te verteren. Overmatig gebruik van het product leidt tot hypovitaminose en verslechtering van de gezondheid.

Welk product te kiezen

Let bij het kopen van afgewerkte producten van zemelen (stokken, ballen, "chips") goed op de verpakking. Als er supplementen worden toegevoegd, mogen deze niet worden gebruikt tijdens de borstvoeding.

  • suiker;
  • kleurstoffen;
  • aroma's;
  • aroma's (imitatie van chocolade, karamel, enz.)

Een dergelijk product is gevaarlijk voor baby's, omdat chemische toevoegingen doordringen in de moedermelk en de spijsvertering, groei en ontwikkeling van het kind nadelig beïnvloeden en een allergische reactie veroorzaken.

Kant-en-klare knapperige zemelen zonder toevoegingen worden gegeten met melk, yoghurt of sap - dit is een gezond en smakelijk ontbijt of een laatste snack een paar uur voor het slapengaan.

Poederproduct in zuivere vorm of gemengd met bloem wordt gebruikt om gerechten te bereiden - platte cakes, beignets. Toegestaan ​​om stukjes fruit of bessen toe te voegen waarvan de baby niet allergisch is. Regelmatig brood kan één keer per dag worden vervangen door zemelenbrood. Zie het artikel op http://vskormi.ru/mama/hleb-pri-grudnom-vskarmlivanii/ voor informatie over wat voor brood u kunt eten voor een zogende moeder.

Infusie van zemelen is therapeutisch en wordt gebruikt voor ziekten van de bovenste luchtwegen - verkoudheid, longontsteking, bronchitis. Hiermee kunt u voorkomen dat u schadelijke medicijnen gebruikt voor uw baby wanneer u borstvoeding geeft.

Met een redelijke houding helpen tarwe, rogge, boekweit en haverzemelen de zogende moeder na de geboorte weer vorm te krijgen, de spijsvertering te normaliseren, het zenuwstelsel te kalmeren, te beschermen tegen stress en een goed humeur te behouden, moedermelk te verrijken met nuttige stoffen. Dit heeft een gunstig effect op het welzijn en de ontwikkeling van de baby.

Breast-fed rye zemelen

Een gezond en gezond dieet is heel goed mogelijk zonder schade toe te brengen aan het cijfer waar veel moeders zich tijdens de postpartumperiode zo zorgen over maken.

Daartoe injecteren veel zogende vrouwen, die zich zorgen maken over hun voeding en de kwaliteit van de moedermelk, roggezemelen in hun dagelijkse voeding tijdens de borstvoeding. Bovendien heeft een dergelijk product zichzelf bewezen als een preventieve maatregel tegen verschillende ziekten, en in de meeste gevallen wordt het goed geaccepteerd door het lichaam van de pasgeborene.

Is het veilig om roggezemelen te gebruiken tijdens HB

Zemelen zijn korrels van granen. Rogge zemelen worden gemaakt van rogge korrels, respectievelijk. Eerder werd een dergelijk product geclassificeerd als afval en werd het niet voor voedsel gebruikt. Later werden de smakelijke en gezonde eigenschappen van roggezemelen onthuld.

Het product is rijk aan vitamine B, E en PP, meervoudig onverzadigde omegazuren, vezels, enzymen, jodium en andere waardevolle stoffen.

Calorie roggezemelen is ongeveer 200 kcal / 100 g product. Tegelijkertijd voldoen roggezemelen goed aan de honger, zonder extra kilo's toe te voegen.

Bran kan worden gegeten tijdens de borstvoeding. De uitzonderingen zijn gevallen waarin een vrouw een ziekte van het maagdarmkanaal, pancreas, aambeien heeft.

De dagelijkse hoeveelheid gegeten roggezemelen moet worden beperkt tot 20 - 30 g. In grotere hoeveelheden kunnen ze aandoeningen van het spijsverteringsproces veroorzaken. Dit geldt vooral voor de baby, die kan worden weerspiegeld in de vorm van diarree, opgezette buik, het ontstaan ​​van koliek bij pasgeborenen.

Bovendien kan een onbeperkte consumptie van roggezemelen leiden tot een tekort aan vitamines bij de moeder en het kind en de absorptie van geneesmiddelen verminderen.

Wat zijn de gunstige eigenschappen van roggezemelen voor het lichaam van de verpleging

Vanwege zijn waardevolle samenstelling, voert roggezemelen een aantal nuttige functies uit voor het menselijk lichaam:

  • Gebruikt ter voorkoming van constipatie, zowel bij vrouwen na de bevalling als bij zuigelingen die vatbaar zijn voor het optreden van dergelijke verschijnselen.
  • Positief van invloed op de toestand van het zenuwstelsel.
  • Hulp om zich te ontdoen van dysbiose, die vaak lijden aan pasgeborenen.
  • Verbeter het werk van het endocriene systeem.
  • Gebruikt in het dieet, om het metabolisme te normaliseren en die extra kilo's te verliezen.
  • Draag bij aan een betere opname van vitamines en sporenelementen door het lichaam.
  • Ze verlagen het cholesterolgehalte in het bloed en verwijderen schadelijke kankerverwekkende stoffen uit het lichaam.

Roggezemelen worden aanbevolen voor mensen met diabetes. Zo'n product is zelfs te vinden in speciale afdelingen voor diabetische voeding.

De goedkope kosten van roggezemelen maken ze populair bij jonge moeders.

Therapeutisch effect van zemelen op het lichaam van een zogende moeder

Bovendien is het gebruik van roggezemelen voor de bereiding van medicinale afkooksels tamelijk gewoon.

  • Er wordt aangenomen dat deze bouillons helpen om ziekten van de luchtwegen aan te pakken en helpen de bloeddruk te verlagen. De effectiviteit van deze methode is niet wetenschappelijk bewezen, maar wordt door veel vrouwen aanbevolen.
  • Constipatie en andere darmproblemen worden ook behandeld met roggezemelen. Om dit te doen, een half uur voor de maaltijd, neem 1 eetlepel zemelen, verdund in 1 glas water.
  • Hun regelmatig gebruik draagt ​​bij aan de goede werking van het spijsverteringsstelsel en helpt om te gaan met overgewicht.

Aanbevelingen voor het kiezen van roggezemelen voor moeders die borstvoeding geven

Bij het kiezen van rogge moet de zemelen zich laten leiden door de volgende tips:

  • De aankoop van dergelijke zemelen verdient de voorkeur in de apotheek.
  • De samenstelling van het product mag geen schadelijke additieven en kleurstoffen bevatten. Alle smaakversterkers kunnen de gezondheid van de baby nadelig beïnvloeden.
  • Het uiterlijk van roggezemelen zou normaal moeten zijn, zonder enige vorm van schimmel. Dergelijke vlokken hebben praktisch geen geur.

Hoe zemelen tijdens borstvoeding te gebruiken

Zemelen eten tijdens de lactatie is wenselijk, niet in een droge vorm, maar stomen met kokend water. Je kunt ook melk, kefir of yoghurt gebruiken. Roggezemelen worden goed gecombineerd met zuivelproducten, die ook ingrediënten bevatten die uiterst veilig zijn voor de periode van borstvoeding.

Geplette zemelen kunnen worden gebruikt bij het bakken van brood, beignets, koekjes en andere. Dit soort meel kan worden toegevoegd aan soepen, bijgerechten, groenten, gehaktballen, salades. Onder voorbehoud van het gebruik van goedgekeurde ingrediënten, zijn dergelijke gerechten geldig voor vrouwen die borstvoeding geven.

Bij het eten van roggezemelen moet u de waterbalans van het lichaam regelmatig aanvullen om geen constipatie te veroorzaken. De dagelijkse hoeveelheid vloeistof moet minimaal 2 liter zijn.

Breast-fed rye zemelen kunnen zowel in pure vorm worden gebruikt en worden gebruikt in het bakproces. Al vanaf 2 maanden van het leven van het kind, kunt u dit product proberen. Allergische reacties op dergelijke zemelen komen zeer zelden voor, maar de reactie van de baby op het gebruik ervan moet worden beoordeeld.

Is het mogelijk om te zuren tijdens de borstvoeding

Voor elke jonge moeder is het belangrijk om goed te eten en uw dieet in balans te houden om zoveel mogelijk voedingsstoffen en vitamines uit voeding te halen.

Zemelen die borstvoeding geeft, is voedsel dat rijk is aan vezels en veel sporenelementen. Door dit product op het menu te zetten, kunt u uw spijsvertering aanpassen en een aantal problemen oplossen. We ontdekken waarom granen zo nuttig zijn en wanneer ze moeten worden opgegeten door een moeder die borstvoeding geeft aan een pasgeborene.

Is het mogelijk zemelen bij borstvoeding

In de eerste maand is het dieet van de pas gemaakte moeder nogal arm. Dit betekent echter niet dat het menu slecht en eentonig moet zijn. Integendeel, hoe vaker je het zult aanvullen met nieuwe gerechten en producten, hoe eerder je herstelt na de bevalling en hoe beter je moedermelk zal zijn.

Bran is een ruig buitenste gedeelte van granen en plantgewassen, dat alle gunstige eigenschappen en vitamines behoudt.

Dergelijk voedsel wordt beschouwd als een van de meest gunstige voor de activiteit van het maag-darmkanaal en is hypoallergeen. Daarom, als de arts u geen strikte aanbevelingen heeft gedaan en niet heeft bevolen om een ​​speciaal streng dieet te volgen, met uitzondering van granen en granen, kan zemelen met borstvoeding het zelfs nodig hebben om te eten.

Om er zeker van te zijn dat je lichaam klaar is voor dergelijk grof voedsel, probeer je eerst een paar theelepels zemelen die nog niet gekookt zijn. Om dit te doen, kunt u het product eenvoudig met Kefir mengen en na het ontbijt eten.

  • Kortom, alle zorgen van artsen zijn beperkt tot de reactie van het lichaam van de moeder, en niet van haar baby baby - voedsel dat rijk is aan vezels kan soms overmatige gasvorming in de darm veroorzaken, omdat het praktisch niet wordt verteerd en in zijn oorspronkelijke vorm uit het lichaam wordt verwijderd.
  • Het is verstandig om zemelen aan het menu toe te voegen, als u helemaal geen granen verdraagt. Soms heeft iemand zo'n functie en dan raden artsen een glutenvrij dieet aan. Slechte tolerantie voor zemelen kan in verband worden gebracht met de zogenaamde allergie voor granen.
  • Het is ook de moeite waard om een ​​beetje op zemelen te wachten voor moeders die een keizersnede hebben ondergaan. Het is een feit dat bij het verteren van granen, een lichte zwelling van de darmen kan optreden, en als een resultaat zal de druk op de verse, nog niet gehechte hechting van de baarmoeder toenemen, hetgeen ongemak veroorzaakt.

Maar in alle andere gevallen zullen de zemelen niet alleen een nuttig product zijn voor een zogende moeder, maar ook helpen om u opgewekter en gezonder te voelen. Ook zorgt een ontbijt met zemelen ervoor dat je sneller kunt afvallen na de bevalling, omdat een langzaam verteerd voedsel een lang gevoel van volheid geeft en hongergevoelens verlicht.

Als je al zemelen hebt geprobeerd en dit ingrediënt hebt ingevoerd in je menu na de bevalling, en noch je lichaam, noch het ventrikel van de baby negatief hebben gereageerd, dan kun je veilig zo'n maaltijd een dagelijkse maaltijd maken. U kunt bijvoorbeeld zemelen eten voor het ontbijt of 's avonds samen met gefermenteerde melkproducten om de spijsvertering vast te stellen.

Wat is nuttige zemelen bij borstvoeding?

Allereerst zijn granen, van de schaal waarvan ze zemelen maken, rijk aan vitamines van groep B. Dit is een van de meest vitale stoffen voor vrouwelijke schoonheid en gezondheid. Dergelijke elementen zijn vooral waardevol in plantgewassen, omdat ze beter door het lichaam worden waargenomen en sneller worden opgenomen.

Restauratie van het spijsverteringskanaal, het lichaam aanvullen met vitamines

Als u regelmatig zemelen eet, kunt u niet alleen de conditie van het spijsverteringsstelsel verbeteren, maar ook het haar, de nagels versterken en de huid gezonder en elastischer maken. Zoals u weet, zijn B-vitamines zeer actief bij de vorming van nieuwe cellen in het lichaam, inclusief de cellen van onze huid.

B-vitamines helpen je ook om te herstellen na de bevalling. Deze voedingsstoffen versnellen het metabolisme en verbeteren de weefselregeneratie, met als gevolg dat de steken na een episiotomie of keizersnede veel beter genezen en genezen. Bran is ook nuttig voor die jonge moeders die borstvoeding geven en die haren hebben die uitvallen na de bevalling, die de nagels breken of de schil afschilferen.

Omdat tijdens het geven van borstvoeding de meeste mineralen en sporenelementen samen met de melk het lichaam van de moeder verlaten, kan zemelen een uitstekende bron van het volledige spectrum van vitamine B zijn. Hierdoor kunt u de elasticiteit en elasticiteit van uw huid handhaven en striemen en verslechtering van haar en nagels voorkomen..

Verstopping verwijderen

Wanneer zemelen in de darm worden verteerd, produceert het een grote hoeveelheid goede bacteriën - dit product is moeilijk voor ons lichaam om te verteren en daarom kost het veel energie en moeite. Dientengevolge wordt onder invloed van een toename van de darmflora de stoelgang vloeibaar en de constipatie genezen.

Hoe zemelen te gebruiken voor constipatie

En om zeker van dit pikante probleem af te komen, gebruik het volgende schema:

  • Giet 's nachts 3 eetlepels zemelen met lauw water en laat het tot de ochtend.
  • Gezwollen zemelen moeten worden gegeten voor het ontbijt, op een lege maag. Meng ze gewoon met een glas kefir.

Zo'n recept zal niet alleen de ontlasting aanpassen en helpen om constipatie te genezen, maar ook helpen om gewicht te verliezen. Bran splitst zich heel lang in de darmen en blokkeert het hongergevoel. En je kunt dit recept gebruiken om constipatie te voorkomen, zelfs in de eerste maand van borstvoeding.

We behandelen postpartumdepressie

Postpartumdepressie is een andere onplezierige aandoening die een nieuwe moeder kan overwinnen.

Wetenschappers hebben bewezen dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B het risico op een dergelijke ziekte vermindert, omdat deze stoffen onder andere verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van het zenuwstelsel.

Zemelen is dus een betaalbaar en ongelooflijk nuttig product voor de gezondheid en schoonheid van een zogende moeder, waarvan het gebruik niet alleen de spijsvertering ten goede komt, maar ook het hele vrouwelijke uiterlijk als geheel ten goede komt.

Hoe vaak en met wat je kunt eten, zemelen met GW

Het beste van alles is dat dit meest waardevolle gezondheidsproduct werkt wanneer het regelmatig wordt gegeten. Een zogende moeder moet dagelijks zemelen gebruiken, vooral als u wordt verdacht van vitamine B-deficiëntie of als u problemen heeft met de ontlasting en een natuurlijke darmreiniging.

Als dit gerecht overdreven saai en smaakloos lijkt, kan het worden gecombineerd met andere ingrediënten. Bijvoorbeeld zuivelproducten, fruit en sappen van hen. En zemelen kunnen een nuttig ingrediënt zijn voor andere voedingsmiddelen - ze kunnen bijvoorbeeld worden toegevoegd aan ochtend havermout, zelfgemaakte koekjes en zelfs aan hamburgers.

Hieronder geven we een eenvoudige tabel die u vertelt wat u zemelen kunt eten voor een zogende moeder in verschillende maanden na de geboorte. Dergelijke aanbevelingen zijn meestal relevant in de eerste zes maanden van het leven van de baby, wanneer zijn lichaam te gevoelig is en gevoelig is voor zware of nieuwe producten in het dieet van de moeder.

Zemelen als ze borstvoeding geeft, kunnen ze een zogende moeder zijn

Geplaatst door: admin in Borstvoeding 06/25/2018 0 55 keer bekeken

Tijdens de borstvoeding probeert een vrouw haar dieet niet alleen smakelijk en gevarieerd, maar ook zo gezond en veilig voor de baby mogelijk te maken. Bran is een uniek product dat de goedkeuring heeft gekregen van experts en de liefde van mensen die voor hun gezondheid zorgen. Hun belangrijkste pluspunt is de overvloed aan vezels, waarvan de tekortkoming wordt waargenomen in de voeding van bijna elke persoon. Maar zullen zemelen nuttig zijn voor borstvoeding? Wat voor soort product om te kiezen en hoe ze te gebruiken borstvoeding moeders?

Bij het verwerken van graan uit het eindproduct, worden graangewassen schoongemaakt van schelpen. Deze schelpen zijn zemelen. Meer recent werd dit product ongeschikt geacht voor menselijke consumptie en werd het eenvoudigweg gebruikt of gebruikt als een additief voor diervoeder.

Maar vandaag is de situatie radicaal veranderd en heeft zemelen een prominente rol gespeeld in de schappen van apotheken en reformwinkels. Dit kwam door de studie van de samenstelling van dit unieke product. Experts zeggen dat de schaal tot 90% van de bruikbare stoffen bevat die oorspronkelijk in het graan aanwezig waren. Dit feit spreekt ongetwijfeld voor hun voedingswaarde.

  • Grove vezels (meer dan 40% van de totale massa).
  • Vitaminen van groep B, A, E.
  • Een kleine hoeveelheid waardevolle plantaardige vetten.
  • Nuttige "langzame" koolhydraten die de bloedsuikerspiegel niet verhogen.
  • Omega 3 en Omega 6 meervoudig onverzadigde vetzuren.
  • Mineralen: jodium, selenium, magnesium, chroom, kalium, etc.

Soorten zemelen worden bepaald door de verscheidenheid aan granen. De meest populaire rogge, tarwe en haver. Ze zijn het gemakkelijkst om te kopen, omdat dit product in elke supermarkt op de afdeling diabetische voeding staat. Minder gebruikelijk zijn rijst, boekweit, gerst, mosterd en vlaszemelen. Ze worden voornamelijk alleen in professioneel koken gebruikt. Maar zelfs die variëteiten van het product die beschikbaar zijn voor de gemiddelde koper zijn meer dan genoeg om het dieet te diversifiëren en te verrijken met waardevolle voedingsstoffen.

Ook zemelen verschillen in een afgiftevorm - brokkelig en gegranuleerd. Kruimelig is het handig om het te gebruiken als het wordt toegevoegd aan ontbijtgranen, soepen, hoofdgerechten en om een ​​deel van het meel te vervangen bij het maken van gezond en gezond gebak. Granulair product wordt geproduceerd in de vorm van "ballen", "eetstokjes" en is vergelijkbaar met droog ontbijt voor kinderen, het is handig om het zo te eten, ter vervanging van snacks of brood.

Voor moeders die borstvoeding geven en baby's, kan de schil van het graan veel voordelen opleveren. Veel vrouwen hebben last van een postpartum-complicatie zoals constipatie. Vaak wordt de situatie verergerd door de aanwezigheid van naden en het onvermogen om te duwen. In deze situatie zal dit product een echte redding zijn. Vanwege het hoge gehalte aan voedingsvezels, stabiliseert het de darmen, verlicht het constipatie, verwijdert het toxines en herstelt microflora in het rectum.

Een andere grote plus zemelen is dat ze helpen om gewicht te verliezen. Dit effect wordt bereikt door het werk van het maagdarmkanaal aan te passen en een lang gevoel van volheid in het gebruik van het product. Vanwege het feit dat het product zeer voedzaam is en niet te veel calorieën bevat (ongeveer 180 Kcal per 100 g), geeft het de zogende moeder de mogelijkheid om de hoeveelheid gegeten voedsel te beheersen en het dieet te plannen, rekening houdend met het calorietekort om af te vallen.

Andere gunstige eigenschappen van zemelen:

  • Ze dragen bij tot de vermindering van glucose en "slechte" cholesterol in het bloed.
  • Ze reinigen de wanden van de darmen en de maag van slijm, galzuren en nitraten.
  • Gunstig effect op metabole processen.
  • Zorg voor een goede werking van de schildklier, het hart en de lever.
  • Weg met dysbiose.
  • Het hoge gehalte aan vitamines en mineralen draagt ​​bij tot het herstel van het lichaam na de zwangerschap en bevalling, en heeft ook een gunstig effect op het lichaam van het kind door in de moedermelk door te dringen.

Kan een zogende moeder zemelen eten? Natuurlijk kun je en zelfs nodig hebben. Het belangrijkste is om dit product niet te misbruiken, net als elk ander, en de voordelen zullen zeer merkbaar zijn.

Alle heilzame eigenschappen van graanschillen behoren tot elk van hun kwaliteiten. De keuze voor een bepaald ras kan afhankelijk zijn van de persoonlijke voorkeuren van de mama of het assortiment in de winkel.

Zelfs een dergelijk nuttig product kan schadelijk zijn als het verkeerd wordt gebruikt. De dagelijkse hoeveelheid zemelen van welke soort dan ook is niet meer dan 25-30 g. Als u meer eet, kan een vrouw darmproblemen (opgeblazen gevoel, gas) of obstipatie hebben. In dit geval zal de baby lijden, omdat hij door de moedermelk te veel van de werkzame stoffen krijgt.

Misbruik van graanschillen kan leiden tot hypovitaminose. Het feit is dat voedsel dat met zemelen wordt gegeten te snel door de darmen wordt gevoerd en voedingsstoffen eenvoudigweg geen tijd hebben om te absorberen. Hypovitaminose zal gestaag leiden tot een slechte gezondheid.

Als mama of kind lijden aan gluten-intolerantie, moeten de zemelen voor het dieet zorgvuldig worden gekozen, kies dan voor rijst, boekweit of vlas. Helaas is het erg moeilijk om ze in winkels te vinden, omdat de tarwe- en rogvarassen van het product meestal overheersen in de schappen - ze kunnen niet worden gegeten. Als u het juiste product niet kunt vinden, is het beter om zemelen volledig uit het menu te sluiten.

Het eten van zemelen tijdens HB kan al vanaf de tweede levensmaand van het kind zijn. Het is noodzakelijk om het gebruik met kleine doses te beginnen. Voor het eerst is het genoeg om een ​​theelepel zemelen bij het ontbijt te eten. Kijk dan overdag naar de kruimels. Als er geen negatieve reacties in de vorm van darmaandoeningen of huiduitslag zijn, kunt u de dagelijkse dosis verhogen tot 30 g (ongeveer 3 eetlepels), maar overschrijd dit aantal niet. Als er negatieve reacties optreden, moet het product uit het dieet worden verwijderd en binnen 2-3 maanden proberen terug te keren.

Moeders die borstvoeding geven, moeten zich niet alleen bekommeren om de kwaliteit van de producten, maar ook om het juiste gebruik ervan. De volgende tips helpen u een kwaliteit zemelen te kiezen:

  • De variëteit en het type product kan elk zijn, maar de samenstelling mag geen stoffen bevatten zoals zout, suiker, aroma's, kleuren, specerijen.
  • De ideale compositie - alleen zemelen en niets anders.
  • De verpakking moet intact zijn zonder schade.
  • Het is beter om zemelen in een transparante bundel te kopen om het uiterlijk te kunnen beoordelen.
  • In een verpakking mag er geen schimmel en vochtigheid zijn.
  • Goede zemelen zijn geurloos. Een enigszins waarneembaar "brood" aroma is toegestaan.
  • Korrels van hoge kwaliteit van granen zijn droog, kruimelig, licht van gewicht.
  • Bij het kopen, achtervolg de prijs niet, maar kies een product van beproefde merken. Bovendien zullen de kosten in elk geval laag zijn.

Het product kan voor medicinale doeleinden worden gebruikt. Bran-infusie is uitstekend voor bronchitis, verkoudheid of longontsteking. Natuurlijk moet u uw arts raadplegen over de behandeling.

Bran voor een zogende moeder zal alleen nuttig zijn als je ze op de juiste manier eet. Er zijn verschillende geheimen in het gebruik van het product:

  • Er is een beter product, niet in een droge vorm, maar eerder nadat het 25-30 minuten in kokend water is gestoomd, zodat ze zwellen.
  • Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt (minimaal 2 liter per dag). Als de vloeistof in het dieet niet genoeg is, zal zemelen constipatie veroorzaken en zal het niet helpen om er vanaf te komen.
  • Als je zemelenzemelen niet in pure vorm kunt krijgen, kun je een eenvoudig zemelenbrood vervangen.
  • Het is goed om zemelen te combineren met gefermenteerde melkproducten. Je kunt bijvoorbeeld gegranuleerde zemelenballen met kefir of ryazhenka gieten - dit wordt een geweldig uitgebreid ontbijt.
  • Als mama vaak aan het bakken is, is het handig om een ​​deel van het meel te vervangen door kruimelige zemelen - dit maakt het gerecht veel gezonder.

Bran - een geweldig gezond product voor moeders die borstvoeding geven, maar je moet ze verstandig gebruiken en de dosis niet overschrijden. Alleen in dit geval brengen ze veel voordelen voor zowel moeder als baby.