Massage voor zwangere vrouwen

Pijn

Het is bijna onmogelijk om iemand te vinden die niet van massage houdt, en nog moeilijker om een ​​vrouw te vinden die onverschillig staat tegenover strelen en wrijven op verschillende delen van het lichaam. Mensen wisten al sinds de oudheid van de voordelen van massage, ze behandelden en verhinderden ziekten met massage. In het oude China, Japan, Egypte en India werd massage op grote schaal gebruikt om de toestand van de toekomstige moeder te verlichten. Zelfs toen begrepen mensen welke speciale processen in het lichaam van een vrouw plaatsvinden en wat moet worden gedaan voor een veilige loop van de gehele zwangerschap.

Er is veel geschreven en gezegd over de gunstige effecten van massage. Maar een ding is slechts een massage, heel anders - een massage van een zwangere vrouw. De eerste vraag die een vrouw stelt wanneer ze voelt dat ze een kind onder haar hart draagt ​​- wat moet ze opgeven in het dagelijks leven dat ze moet opgeven om haar baby niet te schaden? Dus je moet de massage niet opgeven, integendeel, artsen raden het zelfs aan aan zwangere vrouwen.

Kunnen zwangere vrouwen masseren

Wie moet de massage doen, hoe, met welke frequentie en waar kan het lichaam van de toekomstige moeder worden gemasseerd?

Alvorens deze vragen te beantwoorden, moet worden opgemerkt dat de beslissing om een ​​professionele massage voor een zwangere vrouw uit te voeren, wordt genomen door de arts die de vrouw observeert, omdat naast algemene contra-indicaties voor massage, er ook individuele zijn die zich manifesteren afhankelijk van het verloop van de zwangerschap,

Een veel voorkomende waarschuwing voor alle aanstaande moeders is niet om massage te misbruiken in de eerste drie maanden van de zwangerschap, omdat het effect op de zogenaamde "abortuszones" op het lichaam van de vrouw (heiligbeen, staartbeen, achillespees, hiel en basis van de duim) een normale koersstoornis kan veroorzaken. zwangerschap, tot spontane beëindiging. Daarom is massage ongewenst in het eerste trimester van de zwangerschap, wanneer dit gevaar bijzonder groot is. Op de korte termijn zijn zwangerschap en massage alleen compatibel in de vorm van zelfmassage, dit zijn lichte streken die door uzelf of door naaste mensen worden uitgevoerd. Zo'n lichte massage zal tijdens de zwangerschap nuttig zijn, het ontspant en verzacht niet alleen de moeder, maar ook de baby.

Massage voor zwangere vrouwen onderscheidt zich vooral door het gemak en de zachte bewegingen. Massage tijdens de zwangerschap verlicht pijn in de wervelkolom, nek, onderrug, dijen, maar ook benen en voeten, en ontspant gespannen spieren. Het helpt de zwelling te verminderen en te verlichten, heeft een positief effect op het verbeteren van het welzijn, het verlichten van stress en algemene vermoeidheid; verbetert de bloedcirculatie, wat een gunstige invloed heeft op de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen van het kind en de moeder.

Je kunt thuis massage doen. Het is belangrijk om te leren masseren. Je kunt executie toevertrouwen aan je geliefde. Dit is een zeer aangenaam en diep gezinsproces, wanneer je de warmte en zorg van je geliefde echtgenoot kunt voelen. In de aard van massage is het vooral belangrijk dat massage naast de fysieke effecten op het lichaam, ook een gunstig psychologisch effect op de vrouw heeft: het ontspant, kalmeert. Regelmatige massage tijdens de zwangerschap zal in staat zijn om een ​​aangename emotionele achtergrond voor de toekomstige moeder vast te stellen en te vestigen. De productie van endorfines tijdens massage en bloedsomloop heeft een gunstig effect op het lichaam, en geeft een gevoel van lichtheid en goed humeur. Massage tijdens de zwangerschap verlicht vermoeidheid en vult zich met positieve plannen en goed humeur.

Massage kan worden uitgevoerd met behulp van etherische oliën. Sommige soorten oliën kunnen allergenen zijn, dus voor een massage is het belangrijk om uit te zoeken of er een reactie is op dit specifieke type olie. Dit kan gedaan worden door één druppel olie op de huid te laten vallen, na enige tijd de reactie te hebben gecontroleerd. Als het gebied opgezwollen en rood of jeukend is, kan dit type olie niet worden gebruikt.

Verschillende soorten aromatische oliën tijdens massage hebben effectieve effecten. Sommigen van hen, zoals lavendel, sandelhout en cipresolie, kunnen de zwelling in de rug verlichten, en ceder- en jeneverbessenolie kunnen spataderen in de benen voorkomen.

De belangrijkste gebieden die worden beïnvloed door de massage zijn de rug, nek en schoudergordel, benen en armen. Veel vrouwen voeren speciale soorten massages uit, bijvoorbeeld anti-cellulitis, en zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om de procedure voort te zetten met het begin van de zwangerschap. Bovendien wordt gedurende deze periode een andere "pikante" soort massage relevant - in het kruisgebied.

Rugmassage

Een rug- en nekmassage helpt de belasting van de wervelkolom te verminderen die wordt veroorzaakt door de groei van de borstkas en de buik. Inderdaad, als de duur van de zwangerschap toeneemt, neemt de belasting ook toe: de wervelkolom buigt, het zwaartepunt verschuift en de spieren worden meer en meer strakker. Een rugmassage kan een prachtige manier zijn om een ​​zwangere vrouw zich beter te laten voelen, maar u moet dit voorzichtig benaderen.

Techniek en methode van massage veranderingen in alle stadia van de zwangerschap. Als aan het begin van de zwangerschap een vrouw op haar buik kan liggen en de massagetherapeut haar benen, rug, onderrug en bekken rustig kan masseren, dan zal gedurende 7-8 maanden een vrouw niet op haar buik gaan liggen. Ze moet op haar zij liggen of tijdens een sessie op een stoel zitten.

Bovendien moet men altijd uitgaan van lichte strijkbewegingen en het is beter om geen intensiever effect uit te oefenen als de persoon die de massage uitvoert zich niet bewust is van de plaatsing van actieve punten op het lichaam.

Voetmassage

Een voetmassage kan des te noodzakelijker zijn, vooral als ze opgezwollen zijn. Misschien valt de grootste last op onze voeten, omdat de last elke volgende maand zwaarder is. Lopen of langdurig zitten, benen even moe, vooral in het derde trimester.

Is het mogelijk om een ​​vrouw tijdens de zwangerschap te masseren

Massage houdt ervan alles te doen. Al sinds de oudheid hebben mensen op deze manier veel zweren behandeld. In elke hoek van onze planeet wordt het op verschillende manieren gemaakt: van blootstelling aan biologisch actieve punten tot steenmassage, wanneer hete stenen op de rug worden gelegd. Het wordt aanbevolen om massage toe te passen tijdens de zwangerschap, wanneer strelen en licht kneden van het lichaam met dubbel plezier wordt waargenomen. Massage voor zwangere vrouwen kan nuttig zijn en kan pijn doen, dus de beslissing om het uit te voeren moet worden genomen door de behandelend arts.

Kunnen zwangere vrouwen masseren

De gynaecoloog zal zelfs zonder een verzoek van de zwangere vrouw een cursus ontspannende massage aanbevelen. Het elimineert pijn in de benen en rug, vermindert de belasting van de gewrichten, verbetert de bloedcirculatie, verlicht stress, verbetert de gemoedstoestand. Zelfverwijzing naar een specialist tijdens de zwangerschap is echter ongewenst. Alleen de observatiedokter weet zeker of de toekomstige moeder contra-indicaties heeft.

In het eerste trimester van een zwangere vrouw moet men niet voor dergelijke procedures gaan om een ​​miskraam niet te veroorzaken. Tijdens deze periode raden artsen aan toekomstige moeders om zelfmassage te doen. Lichte streken zijn handig en schat, ze kalmeren en ontspannen hem. Het is beter om dergelijke procedures onafhankelijk uit te voeren, maar de hulp van nabije mensen is niet overbodig. Zelfmassage is aaien en stimuleren:

  • handen;
  • stoppen;
  • oren;
  • hals;
  • schoudergordel;
  • borst;
  • buik;
  • kraag gebied.

Een lichte massage tijdens de zwangerschap verlicht de rugpijn, ontspant de spieren en tilt de gemoedstoestand van mama op. Aanraken en soepele bewegingen verminderen de zwelling en door de verhoogde bloedcirculatie zullen meer zuurstof en voedingsstoffen naar de foetus stromen. Bij zelfmassage worden aroma-oliën gebruikt, het belangrijkste is dat vrouwen geen allergieën mogen hebben. In het eerste trimester is het toegestaan ​​om tijdens een sessie op de buik te liggen.

Algemene massage

Tijdens de zwangerschap kan algemene massage alleen door een professional worden uitgevoerd. Vanaf de vierde maand van de zwangerschap zal kneden van handen, benen, rug, nek, schouders en andere delen van het lichaam helpen pijn te vermijden, zwelling te elimineren en de bloedcirculatie te verhogen. Tijdens de sessie worden endorfines geproduceerd - de hormonen van geluk, die een vrouw met euforie en gemak belasten, stress en angst verwijderen.

Het wordt aanbevolen om een ​​keer per week sessies van 15 tot 30 minuten te houden. Sinds het derde trimester geven artsen gewoonlijk toestemming om ze dagelijks vast te houden, als er geen contra-indicaties zijn. Algemene massage is anders dan de klassieke, omdat tijdens de klassieke procedure de huid wordt blootgesteld aan hardere aanrakingen. Het kneden van het lichaam van aanstaande moeders heeft zijn eigen kenmerken:

  • De belangrijkste gebieden voor masseren zijn de benen, armen, schoudergordel, nek en rug.
  • De belangrijkste technieken zijn licht kneden, wrijven en strijken.
  • De bewegingen zijn zacht, voorzichtig, vooral in het heiligbeen en de taille. Geen dringende en scherpe effecten toegestaan.
  • Het is toegestaan ​​om alles te masseren, behalve de buik.
  • Lymfedrainage wordt gebruikt om zwelling van de armen en benen te voorkomen.
  • De achterkant wordt alleen aan de zijkant gemasseerd.

Sessies moeten worden uitgevoerd door een professional die veel ervaring heeft met het werken met zwangere vrouwen. Op het lichaam van een vrouw zijn er "afbrekende" zones: op de handen van de basis van de duimen, hielen, sacrum en stuitje, Achillespees. Als het verkeerd is om hen te beïnvloeden, dan zal het de hele zwangerschap negatief beïnvloeden.

Rugmassage

Bij zwangere vrouwen verhoogt de groei van de buik en borstkas de belasting van de wervelkolom: het buigt, het zwaartepunt verschuift en de spieren worden voortdurend gespannen. Acupressuur rugmassage is een uitstekende oplossing om de toekomstige moeder te verlichten, maar moet uiterst voorzichtig worden benaderd. In elk stadium van de zwangerschap verandert de techniek van het masseren van de rug met de positie van de vrouw. Als na 4 maanden de zwangere nog steeds gemakkelijk op haar buik gaat liggen, dan moet ze al na 7 maanden op haar zij liggen.

Tijdens de sessie worden alleen de rugspieren gemasseerd - de wervelkolom kan niet worden aangeraakt. Eerst produceert de specialist slagen, dan wrijven en dan kneden. De hele sessie moet worden gecontroleerd door gevoelens van de zwangere vrouw - ze zou geen ongemak, ongemak en zelfs meer pijn moeten hebben. Een professional tijdens een sessie zou het lumbale gebied moeten stimuleren om de spanning daarin te verlichten.

Voetmassage

De staat van de toekomstige moeder zal professionele voetmassage vergemakkelijken. Het moet regelmatig worden uitgevoerd, omdat tijdens de zwangerschap de hoofdbelasting op de benen valt. Gedurende de gehele periode neemt de bloedcirculatie in de benen af, wat leidt tot het optreden van toevallen, oedeem en tumoren. De benen van een zwangere vrouw worden afwisselend opgewarmd: ze starten vanaf een voet en gaan vervolgens naar de andere.

  • Eerst wordt het been van de knie tot aan de dij gestreept.
  • Circulair slijpen gebeurt in dezelfde richting.
  • Kuitspieren strekken de duim in een cirkel uit, zonder de putten onder de knie te beïnvloeden.
  • De enkel wordt met één hand genomen, terwijl de vrije voet in verschillende richtingen draait.
  • Elke vinger wordt afzonderlijk uitgerekt.
  • De sessie eindigt met een gelijkmatige, zachte streling.

Buikmassage

Massage tijdens de zwangerschap omvat noodzakelijkerwijs een sessie voor de buik. Maar dit moet met grote zorg gebeuren. Het doel is niet alleen om striae in de huid te verminderen - het helpt het risico op foetaal verlies te verminderen en de toestand van het voortplantingssysteem van de vrouw als geheel te verbeteren. Professionele massage van de buik versterkt de ligamenten en spieren rond de baarmoeder, vergemakkelijkt de laatste maanden van de zwangerschap, verbetert de omstandigheden voor een opgroeiende baby.

Tijdens de sessie is de conditie van de placenta verbeterd, waardoor de baby van voedingsstoffen wordt voorzien. Observerende gynaecologen merken ook op dat problemen zoals winderigheid, indigestie en obstipatie verdwijnen na een massagemassage bij een zwangere vrouw. Je moet het doen door het lichtjes met de klok mee te aaien.

Borst massage

Borstmassage tijdens de zwangerschap is een prachtige voorbereidende cursus voor het voeden van de ongeboren baby. Deze procedure duurt ongeveer 20 minuten per dag. Door ronde bewegingen, variërend van de borst tot aan de tepel, normaliseert een zwangere vrouw de stofwisseling, verbetert de bloedcirculatie en verliest de huid van de borst tijdens de moeilijke 9 maanden voor het lichaam van een vrouw geen elasticiteit.

Anti cellulitis

Cellulitis - een verandering in de structuur van het vetweefsel van het lichaam in de heupen, billen en benen. Het manifesteert zich wanneer de huid zijn elasticiteit verliest en de vloeistof eronder blijft hangen, wat uiteindelijk leidt tot dichte fibreuze onderhuidse knobbeltjes die de huid visueel de nevel bezorgen. Om cellulitis te voorkomen, worden zwangere vrouwen geadviseerd anti-cellulitis-massage te doen.

Professionals beginnen te masseren van de ledematen naar het lichaam en bewegen langs de lymfatische paden. Als er spataderen op de benen zijn, vermijden experts deze zones. De huid wordt samengeperst met twee handpalmen zodat een driehoek wordt gevormd en vervolgens met de duim vanuit het midden van de driehoek naar de andere vingers wordt gladgemaakt. Het verbetert de bloedcirculatie, lymfedrainage, overtollige vloeistof wordt verwijderd, waardoor het probleem van cellulitis wordt geëlimineerd.

vacuüm

Massage met behulp van vacuüm verwijst naar een van de rassen in de strijd tegen cellulitis. Het wordt alleen gemaakt in de omstandigheden van schoonheidssalons in een speciaal ingerichte kamer met behulp van speciale vacuümapparatuur. Tijdens de zwangerschap wordt het gebruikt op probleemgebieden (dijen, billen) en alleen met toestemming van de gynaecoloog, om de foetus niet te schaden.

De essentie van de procedure is beperkt tot het feit dat het probleemgebied is besmeurd met olie en met behulp van een vacuümapparaat de zuignappen aan de huid kleven. Geleidelijk aan wordt het apparaat verschoven, waardoor een diepe impact op het subcutane weefsel wordt verkregen. De huid wordt aangezogen met behulp van een vacuüm in de zuignappen, wat de bloedcirculatie verhoogt. Dit vermindert het risico op cellulitis door de algemene huidconditie van de vrouw te verbeteren.

kruik

Cupping-massage, zoals een vacuümmassage, moet heel voorzichtig gebeuren tijdens de zwangerschap. Als het verkeerd wordt uitgevoerd, bedreigt het niet alleen het verschijnen van kneuzingen en sterren op de huid, maar ook het succesvolle verloop van de zwangerschap. Dit type massage helpt om het weefselmetabolisme te verbeteren, de lymfatische en bloedvaten te trainen, wallen te verminderen, wat vaak zwangere vrouwen achtervolgt.

De procedure is hetzelfde als bij vacuüm, er worden alleen goede oude blikken gebruikt, die qua efficiëntie niet onderdoen voor de ouderwetse vacuümapparatuur. Tijdens de sessie mag de zwangere vrouw geen pijn voelen. Als de huid sterk rood wordt, wordt de drukkracht van het blik onmiddellijk verminderd door een specialist, waardoor een dosis lucht wordt geactiveerd. De bank beweegt in verschillende richtingen:

  • in een spiraal;
  • rechtdoor;
  • in de vorm van de acht;
  • zigzagvormig;
  • in een cirkel.

Stel bij het uitvoeren van massage

De toekomstige moeder in de laatste maanden van de zwangerschap kan de traditionele houding niet aan. Maar massage is een ontspannende procedure, dus moet ze een positie innemen waarin de massagebewegingen kalmer, ontspannen en efficiënter worden uitgevoerd. Het belangrijkste is om een ​​ontspannen sfeer te creëren met behulp van een aromalamp en rustige muziek voordat je aan een sessie begint. Geschikte houdingen voor zwangere vrouwen zijn:

  • Een vrouw zit op haar rug en leunt op kussens.
  • In de laatste maanden is het al moeilijk om lang op je rug te liggen, dus het is aan te raden om comfortabel op je zij te zitten als een been in gebogen staat op een kussen rust.
  • Het is ook gemakkelijk om op de hielen te zitten, hiervoor zijn de knieën gespreid, zijn de armen op de heupen gevouwen en blijft de rug recht.
  • Het is het gemakkelijkst om op een stoel te zitten als de benen gebogen zijn en de voeten elkaar raken.

Contra-indicaties voor massage

Een gynaecoloog kan een vrouw verbieden om in elke maand van de zwangerschap te masseren. Dit kan om de volgende redenen gebeuren:

  • elke manifestatie van toxicose;
  • epilepsie;
  • hoge bloeddruk;
  • zwelling;
  • huidziekten;
  • ziekten van het cardiovasculaire systeem;
  • exacerbatie van chronische ziekten;
  • ernstige rugpijn;
  • spataderen;
  • infectieziekten;
  • de dreiging van zwangerschapsafbreking;
  • hoge koorts

Je kunt in de eerste maanden van de zwangerschap geen massage houden, het masseren van de buik wordt niet uitgevoerd tot 4 maanden en op elk moment, als er sterke hormonale of fysieke veranderingen zijn in het lichaam van de toekomstige moeder. In andere gevallen bevelen artsen zelfs een massage aan vanaf het derde trimester van twee of meer sessies per week. Vóór de bevalling wordt aanbevolen om de buik en het perineum te masseren om de arbeidsactiviteit te activeren.

Video: massage in vroege en late zwangerschap

Meer gedetailleerd over hoe je een zwangere vrouw het beste kunt masseren, zodat ze niet alleen lichamelijke ontspanning voelt, maar ook psycho-emotioneel contact met haar baby, de psychotherapeut en de directeur van de Pregnant Moms Club zullen het volgende vertellen:

Kan ik een massage doen tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen klagen over pijn en vermoeidheid in de rug en zwelling van de benen. Massage helpt om deze problemen op te lossen. Niet alle vrouwen weten echter of ze massage tijdens de zwangerschap mogen toestaan. Zo'n procedure tijdens de zwangerschap heeft zijn eigen kenmerken.

Indien nodig kan de arts een massage voorschrijven aan een zwangere vrouw. Het kan niet alleen door een professional worden gedaan, maar ook thuis om te ontspannen. De echtgenoot van een zwangere vrouw kan de basis van massage beheersen, het belangrijkste is om het tijdens deze procedure niet te overdrijven.

Tijdens de massage, druk niet op de volgende punten:

  • het heiligbeen;
  • Achillespezen;
  • stuitbeen;
  • hiel;
  • bodems van duimen

Dit zijn de zogenaamde abortuszones. Als je ze verkeerd indrukt, kun je niet alleen het verloop van de zwangerschap verstoren, maar ook tot een miskraam brengen, dus het is het beste om deze punten te omzeilen.

Ongewenste massage tijdens de zwangerschap in de vroege stadia. En na het einde van het eerste trimester van een zwangere vrouw is het mogelijk en zelfs noodzakelijk om de nek, de ruggengraat over de gehele lengte, onderrug, heupen, benen en voeten te kneden. Een lichte massage van deze zones zal nuttig zijn voor zowel moeder als baby.

Tijdens de massage moet speciale aandacht worden besteed aan de rug en benen, omdat deze worden blootgesteld aan een grote belasting. De rug is overbelast vanwege een toename in de buik en borst. Terwijl de vrouw op haar buik kan liggen, wordt de massage in deze positie uitgevoerd, maar in de latere perioden is het onmogelijk om op haar buik te liggen. In dit geval wordt de massage liggend of zittend op een stoel gedaan. Alle bewegingen moeten licht zijn, meer strelen dan kneden.

Voetmassage moet gericht zijn op het bestrijden van zwelling, maar anti-cellulitis voetmassage moet niet worden gedaan. Voor een zwangere vrouw zal hij onsuccesvol en zinloos zijn. De strijd tegen cellulitis op het hoogtepunt van hormonale veranderingen levert geen resultaten op.

Abdominale massage wordt meestal gedaan om vrouwen vetophopingen te laten verwijderen. Natuurlijk is het tijdens de zwangerschap gecontra-indiceerd. Maar lichte streling van de buik helpt om misselijkheid te overwinnen. In de laatste fase van de zwangerschap, gynaecologen voorschrijven soms een perineum massage. Het helpt bij de voorbereiding op de bevalling, vergemakkelijkt de doorstroming en voorkomt scheuren.

Als u niet zeker weet of uw geliefden thuis een massage kunnen krijgen, is het beter om contact op te nemen met een specialist. Geef alleen de voorkeur aan die massagetherapeuten die ervaring hebben met werken met zwangere vrouwen. U ontvangt dus alleen een voordeel van de massage.

Kan ik een massage doen tijdens de zwangerschap

Massage lijkt een ideale manier om spanning te verlichten, stress te verminderen tijdens de zwangerschap, oedeem van de benen en rugpijn, die met name de toekomstige moeder problemen bezorgen in het derde trimester van de zwangerschap. Maar zijn massage en zwangerschap compatibel? Kan ik tijdens de zwangerschap een massage krijgen?

Is het mogelijk om een ​​massage te doen tijdens de zwangerschap? Dit is een vraag die u zeker moet bespreken met uw gynaecoloog, omdat er zowel indicaties als contra-indicaties zijn. We zullen de basisfeiten bekijken.

MASSAGE VOOR ZWANGERE VROUWEN: TOEGESTANE SOORTEN EN TECHNOLOGIE

In de meeste gevallen heeft algemene massage tijdens de zwangerschap geen contra-indicaties. U kunt ook een voetmassage uitvoeren of het nekgedeelte masseren. U moet echter rekening houden met enkele kenmerken van de implementatie.

1. Massage voor zwangere vrouwen kan alleen handmatig zijn. Trilmatten, massagetoestellen, accessoires om te masseren - onder het strikte verbod op deze periode.

2. De toekomstige moeder kan de massage alleen uitvoeren. Op hetzelfde moment, bijvoorbeeld voor voetmassage, hoeft het niet de voeten te bereiken: je kunt op je hielen rondlopen, aan de buitenkant en binnenkant van de voet, terwijl het wenselijk is dat het oppervlak waarop je loopt niet waterpas is. Je kunt lopen over het zand, croupe, massagemat.

3. Masseer de handen om de bloedcirculatie te herstellen en wallen te verwijderen: knijp de vingers in en maak ze los. 2-3 minuten is genoeg voor deze procedure.

4. Masseer de buik is alleen toegestaan ​​in de vorm van licht zacht strelen met de handpalmen. Om striae tijdens de zwangerschap te voorkomen, kunt u de buik masseren met plantaardige olie of olie van striae.

HOE MAAK JE EEN MASSAGE BIJ ZWANGERSCHAP

Algemene massage tijdens de zwangerschap is een enigszins andere klassieke optie. Gedurende deze periode is het noodzakelijk om het gebruik van geweld, plotselinge bewegingen, schudden en tikken uit te sluiten. De massagetechniek moet zacht en voorzichtig zijn en de duur van de procedure mag niet langer zijn dan 30-40 minuten.

1. Massage van de rug en nek kan worden gedaan met puntdruk, waarbij de spieren van de schoudergordel lichtjes worden aangetrokken.

2. Duimen kunnen cirkelvormige bewegingen langs de wervelkolom maken. Het aanraken van de wervelkolom zelf is ten strengste verboden.

3. Voor massage tijdens de zwangerschap worden technieken zoals strelen, wrijven en kneden gebruikt. Bij het kneden moet de therapeut uiterst voorzichtig zijn.

4. Je moet de massage afmaken met lichte aanrakingen, strelen in een houding die op je zij ligt.

Het is ook belangrijk in welke posities je een massage tijdens de zwangerschap kunt doen, omdat de positie "op je buik liggen" onaanvaardbaar is voor een zwangere vrouw.

MASSAGE VOOR ZWANGERE VROUWEN: STELT

Voor een massage, kunt u een van de posities kiezen die handig voor u zijn: op de rug, op de zijkant, op handen en voeten. Het is belangrijk dat de spieren volledig ontspannen zijn en dat de maag geen druk voelt.

1. Massage het nekgebied wordt het beste uitgevoerd in een zittende positie.

2. De beste houding om de massage te voltooien is de "opzij liggen" -positie. Tegelijkertijd moet je onder de buik en tussen de dijen kussens, een opgerolde deken of een speciaal kussen leggen voor extra ondersteuning. Deze positie is ideaal voor een massage in het derde trimester van de zwangerschap.

3. Als u de liggende houding kiest, vraag dan om een ​​kussen aan uw voeten te leggen.

ZWANGERE MASSAGE: INDICATIES

Massage helpt bij het wegwerken van een aantal problemen die het leven van de toekomstige moeder bemoeilijken.

Oedeem tijdens de zwangerschap. Verbetering van de bloedsomloop, massage vermindert de zwelling aanzienlijk.

Pijn in de rug en onderrug. Het toenemende gewicht van het kind, extra kilo's en borstvergroting zorgden voor veel druk op het gehele bewegingsapparaat. Massage helpt bij het verlichten van de wervelkolom, gewrichten en bloedvaten.

Stress tijdens de zwangerschap. Vermoeidheid, stressvolle situaties, depressie zijn ook indicaties voor een massage. Regelmatige massage (3-4 keer per week) helpt om het welzijn van de toekomstige moeder te verbeteren en om te gaan met plotselinge veranderingen in gemoedstoestand.

MASSAGE VOOR ZWANGERE VROUWEN: CONTRA-INDICATIES

Massage tijdens de zwangerschap is ten strengste verboden als de aanstaande moeder de volgende gezondheidsproblemen heeft:

  • de dreiging van een miskraam;
  • verschillende soorten tumoren;
  • darmproblemen;
  • ontstekingsprocessen in het bekken;
  • scherpe rugpijn;
  • virale ziekten, waaronder ARVI;
  • verhoogde lichaamstemperatuur;
  • astma;
  • huidziekten.

Bedenk ook dat in het eerste trimester van de zwangerschap het lichaam van de toekomstige moeder bijzonder kwetsbaar is, wat betekent dat massage in deze periode gevaarlijk kan zijn voor de ontwikkeling van de foetus. Mechanische effecten op bepaalde punten van het lichaam (hielen, staartbeen, heiligbeen, enz.) Kunnen tot abortus leiden.

In het tweede trimester van de zwangerschap zonder de contra-indicaties en de naleving van de procedurevoorschriften, zal massage een zeer positief effect hebben.

In de laatste weken van de zwangerschap wordt er een massage uitgevoerd om het lichaam voor te bereiden op de geboorte van een kind en in sommige gevallen om de bevalling te stimuleren. Ook kunt u met behulp van massage de pijn tijdens weeën aanzienlijk verlichten.

Massage voor zwangere vrouwen: wat kan en mag niet zijn

Het gunstige effect van massage op het menselijk lichaam is al sinds de oudheid bekend. Bovendien kan het zeer nuttig zijn tijdens de zwangerschap, wanneer de meeste organen en systemen van een vrouw onder verhoogde stress staan ​​en de mogelijkheden van medische behandeling zeer beperkt zijn. Echter, over de vraag of het mogelijk is om de aanstaande moeders te masseren, zijn er zeer tegenstrijdige meningen...

Julia Lukina
Therapeut, Moskou

In het oude Egypte, India en China werden met behulp van massage, pijn en vermoeidheid bij zwangere vrouwen verminderd. Massage wordt gebruikt voor therapeutische en ontspannende doeleinden voor aanstaande moeders en in onze dagen. In deze cruciale periode heeft het echter zijn eigen kenmerken en beperkingen. Voor zwangere vrouwen is het verplicht om de behandelende arts van een verloskundige-gynaecoloog te raadplegen over de mogelijkheid om een ​​massage uit te voeren voor zwangere vrouwen. Omdat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat u er geen contra-indicaties voor heeft.

Kenmerken van massage tijdens de zwangerschap

Op tijd

Volgens algemene aanbevelingen is massage in het eerste trimester, minimaal 9-10 weken, voor zwangere vrouwen ongewenst vanwege de grote kwetsbaarheid van zwangerschap op dit moment. Daarom wordt aangeraden tijdens deze periode af te zien van massage.

Tegen het einde van het eerste trimester is de vorming van de placenta voltooid. In de normale loop van dit proces verkrijgt de foetus meer veiligheid. Daarom breiden in het tweede en derde trimester de indicaties voor massage uit. Het is wenselijk dat het werd uitgevoerd door een specialist met ervaring in het werken met zwangere vrouwen.

In de latere stadia van de zwangerschap zal een massage de aanstaande moeder helpen om het lichaam voor te bereiden op de bevalling. Soms wordt perineale massage gebruikt, wat bijdraagt ​​tot een toename van de elasticiteit en rekbaarheid van weefsels in een bepaald gebied, het is de preventie van tranen tijdens de bevalling.

Tijdens de bevalling helpt massage (inclusief zelfmassage) om te ontspannen, bovendien heeft het een afleidende waarde: impulsen van huidreceptoren concurreren met pijnlijke impulsen, wat helpt om onaangename pijnlijke sensaties tijdens samentrekkingen van de baarmoeder te verminderen. U kunt de huid van de onderbuik aaien (van het midden naar de zijkanten), onderrug. In het lumbosacrale gebied kan wrijven en drukken met vuisten worden gebruikt. Kneden en persen in de zijhoeken van de lumbale ruit (kuiltjes over de billen) heeft ook een goed analgetisch effect. Volgens sommige rapporten kan pijn tijdens de bevalling een vrij intense voetmassage (wrijven, kneden) die een man kan doen verzwakken als hij aanwezig is bij de bevalling. De effectiviteit van dergelijke technieken is vrij individueel, dus elke vrouw moet zelf de meest geschikte optie voor haar kiezen.

Door lokalisatie

Tijdens de zwangerschap neemt de belasting van het bewegingsapparaat aanzienlijk toe: de wervelkolom, gewrichten en spieren van de rug, benen. Dit gebeurt als gevolg van gewichtstoename tijdens de zwangerschap, daarnaast leidt de groeiende buik tot een verschuiving in het zwaartepunt van het lichaam. Bij zwangere vrouwen neemt de lumbale lordose toe (spinale kromming in het lendegebied naar voren), als gevolg van significante hormonale fluctuaties treden veranderingen op in het ligamenteuze apparaat van alle gewrichten van het lichaam, inclusief in de tussenwervelgewrichten.

Bijna de helft van de vrouwen ervaart rugpijn tijdens de zwangerschap. Meestal wordt deze pijn geassocieerd met een toename van de belasting van de wervelkolom als gevolg van een toename van de buik, verzwakking als gevolg van overmatig strekken van de buikspieren. Meestal begint rugpijn te storen na de vijfde maand van de zwangerschap.

De benen ervaren ook een verhoogde belasting tijdens de zwangerschap: het lichaamsgewicht neemt toe, als gevolg van de groeiende baarmoeder en het toegenomen volume circulerend bloed neemt de druk in de aderen van de benen aanzienlijk toe, de belasting op het klepapparaat van de veneuze bloedvaten, die normaal de tegengestelde bloedstroom verhindert, neemt toe. Vaak tijdens de zwangerschap, worden de aderen breder, worden goed zichtbaar, zwelling, pijn, krampen en een zwaar gevoel in de benen kan verschijnen. Naast de beenaders kunnen ook de veneuze bloedvaten van de uitwendige geslachtsorganen, billen en de vagina bij het pathologische proces betrokken zijn. In deze gebieden kan ook een gevoel van pijn en ongemak voorkomen.

Daarom wordt zwangere vrouwen aangeraden om de armen, benen, nek, schoudergordel, rug te masseren. Blootstelling aan deze zones draagt ​​bij aan het voorkomen en verminderen van pijn in de rug, schoudergordel, onderrug, benen, vermindering van algemene vermoeidheid, vermindering van zwelling van de benen, preventie van spataderen.

Welke massagetechnieken voor zwangere vrouwen kunnen worden toegepast?

In een klassieke massage voor zwangere vrouwen worden de volgende methoden vaak gebruikt: strelen, wrijven, kneden, trillen, tikken, tikken.

Alleen lichte beroertes hebben geen contra-indicaties en kunnen tijdens elke periode van zwangerschap worden gebruikt. Diepere en intensere effecten tijdens de massage aan zwangere vrouwen moeten met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt.

Zelfs bij afwezigheid van contra-indicaties en met toestemming van de behandelende arts om tijdens de zwangerschap een massage uit te voeren, worden aanstaande moeders tijdens massage alleen zachte, zachte, strijkende en ontspannende bewegingen aanbevolen, waardoor ze de storende zone kunnen bewerken zonder onnodige stijfheid en energiek, intensief wrijven. Dergelijke massagetechnieken, zoals shock en vibratie, zijn gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen. Gebruik en kneed geen weefsel.

Soorten massage voor zwangere vrouwen

De beste massage tijdens de zwangerschap is manuele massage. Er moet echter nogmaals worden benadrukt dat, in tegenstelling tot de klassieke massage, alle massagemanipulaties tijdens de zwangerschap delicaat moeten zijn en zeer soepel en voorzichtig moeten worden uitgevoerd.

Masseren van apparaten (massagestoelen, banken en andere apparaten), vibrerende stimulators, pneumomassage-eenheden, elektromystimulators tijdens de wachttijd van een baby worden niet aanbevolen, omdat ze worden gekenmerkt door vrij rigide ongecontroleerde effecten die het verloop van de zwangerschap negatief kunnen beïnvloeden.

Zwangerschap is ook een contra-indicatie voor stenenmassage uitgevoerd door speciale verwarmde stenen.

Hydromassage, waarbij het masserende effect wordt uitgeoefend door waterstralen, evenals andere thermische procedures en ongecontroleerde vormen van massage (tijdens de zwangerschap, het punteffect van intense waterstralen in de jacuzzi wordt niet volledig begrepen) wordt niet aanbevolen aan aanstaande moeders. Algemene hydromassagebaden met een hoge temperatuur van water zijn strikt gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap vanwege het gevaar van het teweegbrengen van uteruscontracties, bloeden, bedreigde abortus. Sommige deskundigen beschouwen het echter mogelijk om lokale hydromassage bij zwangere vrouwen te gebruiken, alleen met een aantal beperkingen. Daarom moet de voorkeur worden gegeven aan douches met hydromassage en lokale, in plaats van algemene, hydromassagebaden (voor armen en benen). Zwangere vrouwen hebben hydromassage van het nekgebied (cervicale schoudergordel), bovenrug, benen en armen. Waterstralen moeten tangentieel worden gericht, van de periferie tot het midden. In de beginfasen (bij de eerste procedures) moet de druk van de stralen minimaal worden gehouden en vervolgens geleidelijk worden verhoogd tot middelmatige intensiteit. Watertemperatuur bij een hydromassage mag niet hoger zijn dan 38 ° С.

Lymfedrainagemassage kan handmatig en hardware zijn (pneumopressure, druktherapie). De laatste heeft dezelfde contra-indicaties als andere soorten apparatenmassage en wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Handmatige lymfedrainagemassage is anders dan de klassieke zachtheid, lage intensiteit en oppervlakkigheid van massagebewegingen die worden uitgevoerd langs de paden van de lymfestroom. Dit type massage bevordert de verwijdering van vocht, vermindert zwelling van de weefsels van de armen en benen, voorkomt en verlicht symptomen van spataderen en bevordert maximale ontspanning. Bovendien zijn aanvullende effecten van lymfedrainagemassage de vermindering van pijn, normalisatie van slaap en preventie van hoofdpijn, verbetering van de huid, ontspanning en het verlichten van spanning van de spieren, gewrichten van de armen, benen, rug. Functies uitvoeren lymfedrainage massage kan niet meer geschikt zijn voor zwangere vrouwen. Daarom, bij gebrek aan algemene contra-indicaties, raden aanstaande moeders vanaf het tweede trimester van de zwangerschap 1-2 maal per week een beloop van lymfedrainage aan.

Cosmetische massage van het gezicht, nek, hoofd is ook toegestaan ​​tijdens de zwangerschap. Uitgevoerd door een specialist, verbetert het de elasticiteit, stevigheid en gladheid van de huid, vermindert mogelijke zwelling, bevordert de ontspanning van de spieren van het gezicht, de nek, evenals algemene ontspanning.

Massage tijdens de zwangerschap: wie kan beter vertrouwen?

Het wordt aanbevolen dat een massage tijdens de zwangerschap wordt uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist met ervaring in het werken met zwangere vrouwen. Niettemin, zelfs een ervaren massagetherapeut moet niet onafhankelijk van toepassing zijn, zonder een arts te raadplegen, omdat een massage voor zwangere vrouwen anders is dan gebruikelijk. Bovendien weet alleen de aanwezige gynaecoloog over de aanwezigheid van contra-indicaties voor massage in uw individuele geval.

De procedure die wordt uitgevoerd door een gekwalificeerde ervaren massagetherapeut heeft een meer uitgesproken therapeutisch en profylactisch effect. Massagebewegingen, acupressuurpijnpunten leiden tot spanningsverlichting en spierontspanning, verbeteren de bloedtoevoer, verminderen spierzwelling, gewrichtsweefsel van de wervelkolom, benen, dragen bij aan de effectieve vermindering of volledige eliminatie van pijn in de nek, rug, benen.

Na een korte training kan een ongecompliceerde massage voor een zwangere vrouw echter ook door de echtgenoot worden uitgevoerd. Als een vrouw bijvoorbeeld rug- en beenpijn heeft, kan hij de onderrug- en kuitspieren van zijn vrouw masseren. Met deze massagemethode is het erg belangrijk dat een vrouw met een geliefde gemakkelijker ontspanning kan bereiken, wat de efficiëntie van de procedure aanzienlijk verhoogt - omdat massage voor zwangere vrouwen, naast de fysieke effecten, ook een tastbaar psychologisch effect heeft, ontspant en verzacht.

Genoeg effectief en in sommige gevallen is alleenmassage de enige mogelijkheid. Zachte strijkbewegingen helpen om te ontspannen, te kalmeren. Bovendien is dit een van de manieren waarop moeder met de baby communiceert. Wrijven en zachte druk kunnen de pijn verminderen bij verdoofde ledematen, rug.

Duur van de massage tijdens de zwangerschap

De duur van de massageprocedure voor een zwangere vrouw is 30-45 minuten, in de eerste 1-2 sessies wordt het aanbevolen om te verminderen tot 15-20 minuten. In de normale loop van de zwangerschap wordt algemene massage gewoonlijk 1-2 keer per week uitgevoerd, vanaf het tweede trimester van de zwangerschap tot de geboorte (uiteraard, in afwezigheid van contra-indicaties). Zelfmassage, die meestal niet langer duurt dan 15-20 minuten, kan elke dag worden gedaan.

Naast lokale effecten heeft massage voor zwangere vrouwen een algemeen gunstig effect op de gezondheid en het welzijn van de toekomstige moeder en baby. Competent uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist massage helpt om te ontspannen, helpt bij het normaliseren van de slaap, goed humeur, vermindert de kans op depressie, vermindert geïrriteerdheid, emotionele instabiliteit.

Overigens heeft algemene massage een gunstig effect op het uiterlijk tijdens de zwangerschap (en na de bevalling):
- verhoging van de elasticiteit van de huid, vermindert de kans op striae;
- verbetering van het werk van de darm, lymfe en bloedsomloop, massage speelt een preventieve rol bij het optreden van oedeem en gewichtstoename;
- het veroorzaken van ontspanning en normalisatie van de slaap, het verwijderen van pijn in spieren en gewrichten, verbetert de gemoedstoestand, vermindert angstgevoelens, prikkelbaarheid - de belangrijkste vijanden van vrouwelijke charme.

Regelmatige massage is dus een van de componenten van schoonheid en gezondheid van de toekomstige moeder.

Wanneer massage voor zwangere vrouwen verboden is?

Zoals bij veel procedures, heeft massage een aantal contra-indicaties en zwangerschap voegt er een paar punten aan toe. Massage kan dus niet worden uitgevoerd met:

  • infectieziekten;
  • verhoogde temperatuur;
  • ontstekingsziekten van de huid, lymfeklieren, bloedvaten;
  • bloedziekten;
  • kwaadaardige en goedaardige neoplasmata (tumoren);
  • etterende processen van elke lokalisatie;
  • trombose;
  • acute myocardiale ischemie;
  • hypertensieve crises en ernstig beloop van hypertensieve ziekte;
  • aorta en linker ventrikel aneurysmata;
  • epilepsie;
  • ernstige bronchiale astma;
  • een aantal ziekten van het maagdarmkanaal;
  • trofische zweren;
  • acute rugpijn;
  • bedreigde miskraam;
  • pre-eclampsie (complicatie van de zwangerschap, gekenmerkt door het optreden van oedeem, eiwit in de urine, verhoogde bloeddruk);
  • algemene afwijzing of tegenzin van de aanraking van andere mensen (in dergelijke gevallen wordt aanbevolen om zelfmassage of massage uit te voeren door een echtgenoot of een persoon die de aanstaande moeder vertrouwt).

Bezet een comfortabele positie

Tijdens de massage moet een zwangere vrouw een positie kiezen die comfortabel is voor haarzelf. Wanneer de maag niet erg groot is, is liggend op de maag toegestaan. In de latere stadia van de zwangerschap worden aanstaande moeders in een zittende houding gemasseerd, bijvoorbeeld in een stoel (een vrouw leunt met haar armen op haar rug), liggend op haar zij, op haar rug (de laatste houding wordt niet getoond in de late zwangerschap als gevolg van de compressie van de vergrote baarmoeder van een groot veneus vat - inferieure vena cava, een scherpe afname van de bloedstroom naar het hart, tot verlies van bewustzijn (inferieur vena cava-syndroom). In deze toestand wordt het volume bloed dat door het hart in de systemische circulatie wordt gegooid en alle organen bereiken, aanzienlijk verminderd. Door een afname van de bloedtoevoer naar de hersenen kan verlies van bewustzijn optreden. De placenta circulatie, dat wil zeggen, de levering van zuurstof en voedingsstoffen aan de baby, lijdt ook.

Massage met olie of zonder?

Het gebruik van aromatische oliën voor massage tijdens de zwangerschap is alleen toegestaan ​​als er geen allergische reacties zijn. In eerste instantie wordt aanbevolen om een ​​druppel aromatische olie op het binnenoppervlak van de onderarm of de elleboogbocht te plaatsen en de reactie gedurende 15-20 minuten te bekijken. Bij afwezigheid van jeuk, roodheid en algemene normale geurverdraagzaamheid, kunt u aromatische olie toevoegen aan de massage. Aromatische oliën hebben een uitgesproken therapeutisch effect: lavendel en pepermuntoliën zorgen voor ontspanning, hebben een kalmerend effect, verminderen lendosepijn; oliën van jojoba, zoete amandel en tarwekiemen hebben een gunstig effect op de huid, helpen striae te voorkomen; Citroenolie toegevoegd aan de crème helpt bij het wegwerken van ouderdomsvlekken; Citroengras en cipressenoliën zijn goed voor voetmassage, omdat ze een gunstig effect hebben op de vaatwand, wallen helpen verminderen, een gevoel van lichtheid en frisheid veroorzaken.

Bedenk dat veel aroma-oliën verboden zijn tijdens de zwangerschap. Jasmijn en salie-olie hebben bijvoorbeeld zo'n uitgesproken tonisch effect op de baarmoeder dat ze, indien nodig, worden aanbevolen om te worden gebruikt tijdens de massage van het heiligbeen en het stuitbeen om de bevalling te stimuleren.

Masseer de buik tijdens de zwangerschap

Bijna elke moeder kent vermoeidheid, het gevoel van "stenen" op de onderrug en oedeem tijdens de zwangerschap. Emotionele en fysieke activiteit is vanaf de eerste maanden voelbaar, maar helaas zijn niet alle gebruikelijke manieren van ontspanning in een dergelijke situatie toelaatbaar. Een van de manieren om spanning te verlichten, is massage. Waar, niet en met voorbehoud.

Welk type massage is de toekomstige moeder toegestaan, en hoe het op de juiste manier te doen?

Inhoud van het artikel:

Kan ik een massage voor zwangere vrouwen doen - indicaties en contra-indicaties

Adviezen over de toelaatbaarheid van massage tijdens de zwangerschap worden meestal verdeeld in "meer als", "in geen geval" en "u kunt, maar met de nodige voorzichtigheid". Bovendien zijn zelfs de meningen van experts op dit gebied verdeeld: sommigen geloven dat massage helpt de spanning te verlichten en het lichaam voor te bereiden op de bevalling, anderen verklaren categorisch de niet-ontvankelijkheid ervan en rechtvaardigen de verbodsrisico's voor de foetus.

Opgemerkt moet worden dat de onafhankelijke benoeming van een massage voor de toekomstige moeder onaanvaardbaar is. Zo'n beslissing kan alleen worden genomen met uw arts, die u zal vertellen welke soorten massage aanvaardbaar zijn, met welke intensiteit, en welke zones moeten worden omzeild.

Meestal zijn de indicaties voor een dergelijke procedure:

  1. Wallen.
  2. De noodzaak om de bloedsomloop te verbeteren.
  3. Rugproblemen.
  4. Lage rugpijn.
  5. Vermoeidheid en stress.

Regelmatige massage en massage tijdens de zwangerschap - wat zijn de verschillen?

De massage van de toekomstige moeder, zoals de klassieke massage, is ontworpen om rugpijn te verlichten, spierspanning te elimineren, het zenuwstelsel te kalmeren en de bloedsomloop te verhogen. De overeenkomsten eindigen daar.

Omdat tijdens de massage de toekomstige moeder...

  • Scherpe en sterke handbewegingen zijn verboden - alleen kalm en zacht, zonder druk op het lichaam.
  • Niet alle delen van het lichaam kunnen worden beïnvloed (blootstelling aan de maag is verboden).
  • De procedure wordt niet in de gebruikelijke positie uitgevoerd, maar is handig voor de toekomstige moeder en veilig voor de baby.
  • De gezondheidstoestand van een vrouw en haar emotionele toestand zijn van groot belang.

Masseer lichte slagen die tijdens de zwangerschap kunnen worden gedaan

Handige soorten massage tijdens de zwangerschap - alle voordelen en voordelen

Als de massage correct wordt uitgevoerd, rekening houdend met alle kenmerken van de staat van de toekomstige moeder en een professional, kan een dergelijke procedure alleen maar voordelen bieden.

Bijvoorbeeld...

  1. Verzacht het zenuwstelsel, verlicht stress en vermoeidheid.
  2. Versnel de bloedcirculatie.
  3. Elimineer zwaarte en rugpijn.
  4. Ontspan de spieren, ontlast de spanning.
  5. Voorkom het ontstaan ​​van striae en oedeem.
  6. Ontlast de toestand in aanwezigheid van spataderen.

Welke massage is toegestaan ​​in toekomstige moeder-soorten procedures

In de eerste 3 maanden raden deskundigen geen massage aan - de procedure kan een miskraam veroorzaken.

Alleen lichte slagen zijn toegestaan ​​- ontspannend en rustgevend. Dat wil zeggen, zelfmassage of procedure door de handen van een geliefde.

Wat betreft het masseren van de buik - het is op elk moment verboden!

Vanaf de 4e maand zijn toegestaan ​​...

  • Algemene massage - eenvoudig kneden en strelen van de benen en armen, schoudergordel en halsgebied, rug en voeten. Het wordt alleen door een professional en slechts eenmaal per week gedurende maximaal 30 minuten uitgevoerd. Vanaf de 7e maand kunt u de procedure elke dag uitvoeren, maar alleen als er geen contra-indicaties zijn.
  • Rugmassage Door de groei van de borst en de foetus in de buik, is de belasting van de wervelkolom tijdens de zwangerschap uiterst ernstig - er is een verschuiving van het zwaartepunt, compressie van de organen, afbuiging van de wervelkolom en spierspanning. Massage helpt de symptomen te verlichten en het algehele welzijn te verbeteren. Deze procedure wordt alleen in de "aan de zijkant" -positie uitgevoerd en de massagetechniek verandert volgens het stadium van de zwangerschap. De wervelkolom tijdens massage is verboden.
  • Voetmassage. De procedure voor ontspanning en eliminatie van zwaarte in de benen. Het wordt aanbevolen om het regelmatig uit te voeren om de druk van de benen te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren, zwelling en convulsies te voorkomen. Gebruik meestal de techniek van aaien, cirkelvormig wrijven, kneden.
  • Anti-cellulitis massage. Zijn moeder doet veel mensen om het verschijnen van cellulitis en striae te voorkomen. Natuurlijk zijn er risico's dat na de zwangerschap de schoonheid iets toevoegt, en op het strand moet je een sjaal om je heupen binden, maar het risico op een miskraam is veel belangrijker dan deze schoonheid. Het is belangrijk om te onthouden dat bijna elke methode van een dergelijke procedure een risicofactor is. Alleen de volgende technieken zijn toegestaan ​​(en niet aan iedereen, en alleen met toestemming van de arts): handmatige licht masseren van de billen (verkrijgbaar met speciale handschoenen), masseren met lepels met minimale inspanning.
  • Vacuümmassage. Verscheidenheid van de procedure hierboven. Stel dat, met uitzondering van de buikstreek, en wordt uitgevoerd alleen op aanbeveling van een specialist (niet een "arts" in een schoonheidssalon, maar een gynaecoloog!).
  • Massage van het nekgebied. Het wordt uitgevoerd in een zittende positie voor niet meer dan 10 minuten. Het resultaat is spierontspanning, eliminatie van vermoeidheid en versnelling van de cerebrale circulatie. Het is verboden de wervelkolom aan te raken.
  • Gezichtsmassage. Niet verboden en nuttig. U kunt het zelf doen om de spieren van het gezicht te ontspannen, de elasticiteit van de huid te herstellen, de hoofdpijn te verwijderen. Het belangrijkste is - overdrijf het niet met cosmetica.

Wat moet je onthouden?

  1. Sommige van de 'experts' noemen ten onrechte de methode van voorbereiding op de bevalling en het voorkomen van tranen, wat tegenwoordig populair is voor de perineale massageprocedure. Het is belangrijk om te onthouden dat dergelijke manipulaties in feite niet zo'n effect hebben, maar ze kunnen de tonus van de baarmoeder verhogen, een infectie veroorzaken en het geboorteproces gemakkelijk uitlokken.
  2. Thaise massage, ongeacht wat de liefhebbende medewerkers van de schoonheidssalon zongen, is tijdens de zwangerschap niet alleen verboden - het staat onder het eerste nummer in de lijst van verboden soorten massage voor meisjes "in positie".
  3. Het is belangrijk om de "mislukte" zones voor massage te vermijden. Naast de buik omvatten deze zelfs de polsen en enkels, het heiligbeen en het stuitbeen.
  4. Niet aan te raden om mee te doen en de borst te masseren. Het is één ding - lichte massagebewegingen tijdens het baden, en nog iets - een intense massage met tepelhof en tepels. Deze acties zijn verboden vanwege de verhoogde tonus van de baarmoeder en de mogelijke vermindering van het spierweefsel.

Contra-indicaties voor massage tijdens de zwangerschap - wanneer een zwangere vrouw niet kan worden gemasseerd?

De externe effecten op het lichaam tijdens de zwangerschap moeten bijzonder voorzichtig en voorzichtig zijn. Elke onzorgvuldige beweging kan een tragedie worden, dus het is beter om geen risico's te nemen - alle risico's moeten worden geminimaliseerd.

Vooral in het eerste trimester en in de 1e week. Zelfs een lichte massage van het heiligbeen en de hielen kan in deze periode tot abortus leiden.

Maar in de laatste weken is massage noodzakelijk en belangrijk (maar alleen met toestemming van de arts!) - het zal het lichaam helpen om zich voor te bereiden op de bevalling - en, in sommige gevallen, de bevalling stimuleren (alleen een specialist doet het!).

Massage is strikt gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van...

  • Ernstige toxicose.
  • Spataderen.
  • Verhoogde druk.
  • Dermatologische problemen.
  • Luchtwegen of chronische aandoeningen.
  • Ziekten van het cardiovasculaire systeem.
  • Infectieziekten.
  • Evenals het verbod van zijn gynaecoloog.

De regels van de massage voor een zwangere vrouw

Het belangrijkste bij het masseren van een toekomstige moeder is het verminderen van de risico's van mogelijke gevolgen tot nul en de handen van een professional. Er zijn geen actieve procedures, geen advertentiespecialisten en "na-cursussen" - alleen gekwalificeerde specialisten met relevante documenten en werkervaring.

Richt u alleen op de aanbevelingen van de gynaecoloog, niet een vriendin of buur!

Soorten massage: aanbevelingen voor de toekomstige moeder

De wonderbaarlijke kracht van massage is nuttig voor alle mensen. Tijdens de zwangerschap moet je last hebben van zeurende pijn in de rug, vermoeide benen en spierongemakken. Massage tijdens de zwangerschap kan een goede oplossing voor problemen zijn als deze correct wordt uitgevoerd en houd u aan de veiligheidsvoorschriften. Lichte, strijkende bewegingen kunnen de bloedstroom in de spieren verbeteren, spanning verlichten, de stemming verbeteren.

Zwangerschap en massage - zijn deze concepten compatibel?

Massage tijdens de zwangerschap is toegestaan, maar zoals bij elke procedure is enige voorzichtigheid geboden. Als we het hebben over professionele massage, moet de beslissing over zijn benoeming alleen worden genomen door de arts die uw zwangerschap leidt. U kunt een ontspannende massage aanbevelen, die de tonus van de baarmoeder, nerveuze spanning, vermoeidheid vermindert en de bloedsomloop normaliseert.

Het is onwenselijk om zelfstandig naar een massagetherapeut te gaan, zelfs als hij zich bewust is van uw "interessante positie", omdat hij de resultaten van de tests en andere delicate vragen met betrekking tot uw gezondheid niet kent.

Kan ik vroeg in de zwangerschap een massage krijgen?

Kenmerken van massage in de beginfase van de zwangerschap

Het eerste trimester van de zwangerschap is de periode van de meest voorzichtige houding. In het eerste trimester is het wenselijk om te doen zonder een massage.

Elke handeling met betrekking tot de "abortuszones" kan een nadelige invloed hebben op het natuurlijke beloop van de zwangerschap van een vrouw, bloedingen en mogelijk een spontane miskraam veroorzaken. Deze gebieden omvatten:

Daarom is massage tijdens de zwangerschap tot 12 weken gecontraïndiceerd voor een vrouw. Lees ook het artikel over de 12e week van de zwangerschap >>>.

Maar wees niet boos, hechte mensen kunnen professionals vervangen en je een uitstekende massage geven tijdens de zwangerschap in de vroege stadia.

  1. Lichte bewegingen in de nek, hoofdmassage, aaien over de rug en de buik zullen stress verlichten en ontspannen. Een dergelijke zelfmassage kan zelfs thuis worden uitgevoerd, bijvoorbeeld door op de bank te liggen bij de tv;
  2. U kunt het effect alleen verbeteren met behulp van kalmerende aangename muziek en geurige oliën als u geen allergische reactie op hen hebt. Licht masserende bewegingen zullen de pijn in het gebied aan de achterkant verlichten (bruikbare informatie over dit onderwerp is te vinden in het artikel Pijn in de rug tijdens de zwangerschap >>>), verlicht zwelling, verbetert je humeur;
  3. Als het handig is om tijdens de massage op de buik te liggen, dan is gedurende deze periode een dergelijke positie van het lichaam toegestaan.

Volledige lichaamsmassage

Vanaf 12-15 weken is het toegestaan ​​om procedures uit te voeren met een professionele masseuse. Sessies moeten eenmaal per 7-10 dagen gedurende 15-30 minuten worden gehouden. Als er geen contra-indicaties zijn, kunt u in het derde trimester dagelijks massagecursussen geven (zie voor de veranderingen die zich tijdens deze periode voordoen het derde trimester van de zwangerschap >>>).

In vergelijking met de klassieke massage, die zwaardere aanrakingen gebruikt, heeft de algemene massage voor een zwangere vrouw zijn eigen kenmerken:

  • masseert de bovenste en onderste ledematen, rugspieren, nek en schouder;
  • lichte slagen, kneden, kneden worden gebruikt als de belangrijkste techniek;
  • handbewegingen moeten zacht en voorzichtig zijn, er moet speciale aandacht worden besteed aan het lendegebied en het heiligbeen. Druk en scherpe effecten zijn gecontra-indiceerd;
  • buikmassage kan niet worden toegestaan ​​alleen strelen;
  • om zwelling van de onderste en bovenste ledematen te voorkomen, is lymfedrainage toegestaan;
  • Rugmassage is alleen toegestaan ​​in de buikligging, rugmassage zal uw ruggengraat verlichten.

Wees ervan bewust! Tot 16 weken tijdens een sessie mag een vrouw op haar buik liggen. Als de draagtijd meer dan 4 maanden is, wordt de massage uitgevoerd in een zittende of liggende zijde.

Als u naar de procedure komt, zal de massagetherapeut een sessie starten met lichte strijkbewegingen, dan overgaan tot wrijven en dan de spieren kneden. De spieren van de rug worden gemasseerd zonder de wervelkolom te beïnvloeden. Vooral belangrijk is de stimulatie van de lumbale wervelkolom, die de hoofdbelasting en spanning van de rugspieren zal verlichten.

Beenmassage is aan te raden voor u als een vrouw die zwanger is, het is raadzaam om regelmatig te presteren, omdat vrouwen op dit moment vaak ongemak in hun benen voelen, waarover u meer kunt lezen in het artikel Pijn in de benen tijdens de zwangerschap >>>.

Dergelijke procedures zullen de veneuze circulatie en de verwijdering van oedeem positief beïnvloeden. Het kneden van de benen gebeurt afwisselend: eerst wordt het ene been gemasseerd en daarna het andere been. De procedure is als volgt:

  1. Strijk het been vanaf de knie tot aan het heupbot;
  2. Zachte strijkbewegingen veranderen soepel in circulaire wrijfmanipulaties;
  3. Over het gat onder de knie wordt de kuitspier gemasseerd met cirkelvormige bewegingen van de duim;
  4. Een enkel in één hand nemen, het is noodzakelijk om roterende bewegingen van de voet in verschillende richtingen te produceren;
  5. Vervolgens kneedt u elke vinger afzonderlijk;
  6. Beëindigt de massage van de voeten van een zwangere vrouw, kalm en zelfs streelend.

Abdominale massage tijdens de zwangerschap lijkt meer op strelen dan op spierstimulatie. Het wordt uitgevoerd met lichte strijkbewegingen in wijzerzin. Deze procedure voorkomt de vorming van striae, verlicht de spanning van de buikspieren.

Verbeterde bloedcirculatie biedt voedingsstoffen voor de ongeboren baby en verbetert de conditie van de placenta. Na een regelmatige buikmassage vergeet een zwangere vrouw het gevoel van flatulentie, constipatie en indigestie (lees het artikel over buikuitzetting tijdens de vroege zwangerschap >>>).

Andere soorten massage

  • Anti-cellulitismassage wordt uitgevoerd om verlies van huidelasticiteit en als een profylactisch middel geassocieerd met de vorming van vetafzettingen te voorkomen. Kan ik tijdens de zwangerschap anticellulitis gebruiken?

Naar mijn mening is de strijd tegen vetafzettingen tijdens de zwangerschap zinloos. De opeenhoping van een kleine hoeveelheid vet is belangrijk voor het dragen van zwangerschap en succesvolle borstvoeding.

Zelfs na de bevalling is lichaamsvet in de eerste maanden erg moeilijk om te verlaten. Dit is normaal. Toch is het nu uw belangrijkste taak om moeder te zijn en de baby van moedermelk te voorzien, en niet om aan het beeld van een meisje te werken voor uitlevering. Trouwens, is het noodzakelijk om je voor te bereiden op borstvoeding, leer van het artikel Hoe de borst klaarmaken voor het voederen? >>>.

  • Massage van het nekgebied tijdens de zwangerschap wordt zittend uitgevoerd, de duur ervan is 10 minuten. Na de sessie voelt u spierontspanning, gaat vermoeidheid voorbij en neemt de cerebrale circulatie toe;

Tijdens de procedure is het verboden effecten op de wervelkolom uit te oefenen. Massage van het nekgebied kan niet alleen worden uitgevoerd door een massagetherapeut, maar ook door een naaste persoon, bijvoorbeeld een echtgenoot.

  • Thaise massage tijdens de zwangerschap mag alleen in gespecialiseerde centra worden uitgevoerd. Zijn belangrijkste taak is om de spieren van de onderrug te ontspannen en de heupzenuw uit te rekken;
  • Vacuümmassage wordt uitgevoerd om cellulitis te voorkomen en wordt uitgevoerd in schoonheidssalons;

Vóór de procedure wordt olie op de probleemhuid aangebracht en worden speciale zuignappen bevestigd. Bij het verplaatsen van het apparaat wordt de huid in de zuignap getrokken, waardoor de bloedcirculatie toeneemt. Vacuümmassage beïnvloedt diep onderhuidse afzettingen en verbetert de huidconditie.

Het is belangrijk! Tijdens de zwangerschap hoeft u geen dergelijke experimenten uit te voeren en geen verstandige arts zal u tijdens de zwangerschap een vacuümmassage aanbevelen.

  • Cupmassage tijdens de zwangerschap moet met de nodige voorzichtigheid worden uitgevoerd. In het geval van onjuiste manipulatie op uw benen kunnen blauwe plekken en "sterren" verschijnen. Een ingeblikte massage lijkt erg op een vacuümmassage, alleen gewone blikjes worden gebruikt voor de toepassing ervan. Het verbetert de stofwisseling, vermindert zwelling, stimuleert de lymfatische en bloedvaten.

Als u besluit om als een ingeblikte massage te zijn, weet dan dat er tijdens de procedure geen pijnlijke gevoelens mogen worden gevoeld. In geval van ernstige roodheid van de huid, zal de massagetherapeut de drukkracht van het blik verminderen door wat lucht naar binnen te laten stromen.

conclusie

Zwangerschap is een speciale toestand van een vrouw die 9 maanden duurt en niet alleen vergezeld wordt door vreugdevolle gebeurtenissen, maar ook door een bepaald ongemak in het lichaam. Om dergelijke uitingen tot een minimum te beperken, hebben deskundigen veel verschillende methoden en technieken ontwikkeld die de toestand van een vrouw verlichten. Een van hen is een massage die de spieren kan belasten, de bloedsomloop kan verbeteren en kan ontspannen.

U moet weten dat massage een medische procedure is en moet worden uitgevoerd door een specialist. Vergeet niet dat u, op zoek naar uw eigen plezier, verantwoordelijk bent voor uw toekomstige baby, dus alle beslissingen moeten worden genomen na overleg met een gynaecoloog.